エネルギー源として
おにぎりやサンドイッチ、バナナ、など
からだづくりのため
牛乳やヨーグルト、チーズ、卵、など
体調をととのえるため
果物や100%オレンジ・グレープフルーツジュース、など
補食の目的
- 1．運動中のエネルギーを補給する。
- 2．運動中に失ったエネルギーやたんぱく質の補給や、疲労回復促進のため。
補食は食べるタイミングによって目的が変わってきます。
練習前
運動中のエネルギーを補給するため。
エネルギー源になる物。
おにぎり、あんパン、バナナ、あんまん、など
練習後
運動中に失ったエネルギーやたんぱく質の補給や、疲労回復促進のため。
エネルギー源になる物、
からだづくりのための物、
体調をととのえるための物。
おにぎり、100%オレンジ・グレープフルーツジュース、牛乳、乳製品、肉まん、など
健康づくりのための食事朝食レシピ、コンビニ活用
上記のPDFをこちらからダウンロードできます。具体的な指導は、
岡山県体育協会加盟競技団体を通じて
お問い合わせください。
