「自己流ダイエットが続かない…」

「ジムに通っても効果が出ない…」

そんな悩みを抱えていませんか？

埼玉には、短期間で効率的に結果を出せるパーソナルジムが多数あります！

• プロのトレーナーがマンツーマンで指導！
• 食事管理＆トレーニングで理想の体型へ！
• 初心者や女性向けのジムも充実！

大宮・浦和・川口・所沢など、埼玉の主要エリアには、完全個室・女性専用・低価格プラン対応のジムが豊富。今なら無料体験や初回割引を実施中のジムも多数あります。

「変わりたい」と思った今がチャンス！

自分に合ったパーソナルジムを見つけて、理想のカラダを手に入れましょう

埼玉のパーソナルジム選びのポイント

今回は、埼玉でおすすめのパーソナルジムについて紹介しました。

埼玉には、多様なニーズに応えるパーソナルジムが多数存在します。

トレーニングはもちろん食事習慣のサポート、女性専用やペアトレーニング対応の施設など、多彩な選択肢がそろっています。

料金や設備、アクセス面もジムによって異なるため、自分の目標やライフスタイルに合ったジムの選択が重要です。

初心者からアスリート、忙しい社会人や子育て中の方など、自分のライフスタイルに合ったジムで理想の身体を手に入れましょう。

埼玉のパーソナルジムおすすめ１０選！費用が安い口コミで人気のジムを紹介

ジム名	入会金	料金	支払方法	ウェアレンタル	シャワー完備	食事指導	無料体験	営業時間
ライザップ浦和	55,000円	327,000円〜	銀行振込、デビットカード、クレジットカード	無料レンタル	あり	トレーナーによる食事サポートあり	カウンセリング＆トレーニングあり	7:00〜23:00
ビーコンセプト大宮店	38,500円※トリプルキャンペーン適応時やカウンセリング当日入会などで無料	179,684円〜	銀行振込、クレジットカード、分割払い	無料レンタル	あり	トレーナーによる食事指導あり	カウンセリング＆トレーニングあり	7:00〜23:00
Oz（オズ）大宮店	30,000円	16,500円～	クレジットカード、現金、銀行振込	有料レンタル	なし	トレーナーと管理栄養士により食事指導あり	無料ウンセリングと体験トレーニングあり	11:00〜21:00
チキンジム大宮店	35,000円	18,900円～	現金、銀行振込、クレジットカード	フルセット無料レンタル	あり	管理栄養士による食事指導あり	無料カウンセリングあり	7:00～23:00
エクササイズコーチ 大宮店	19,800円	19,800円～	口座引き落とし、クレジットカード	無料レンタル	不明	トレーナーによる食事指導あり	無料体験レッスンあり	9：00～22：00
パーソナルジムRat大宮店	29,800円（無料カウンセリング後、当日入会で無料）	121,440円～	現金 、クレジットカード 、銀行振込 、交通系IC 、PayPay	無料レンタル	不明	トレーナーによる食べる食事指導あり	無料カウンセリング（LINEもあり）	7 ：00～23 ：00
REALWORKOUT 川口店	11,000円	61,600円～	現金、クレジットカード	無料レンタル	不明	トレーナーによる食事指導あり	無料体験レッスンあり	10:00〜23:00
BumpUp所沢店	30,000円	22,880円～	口座引き落とし（会費コース）クレジットカード（回数券）	無料レンタル	あり	トレーナーによる食事指導あり	無料カウンセリングあり体験5,000円（無料ライン申し込みあり）	10:00〜22:00
パーソナルジムASPI大宮	55,000円※体験後入会で無料	109,000円～	クレジットカード、口座振替	無料レンタル	不明	期間中トレーナーにより毎日食事指導あり	無料体験あり	月~金曜日：10:00~22:00 土曜日・日曜日：09:00~22:00
BRラボ 北浦和店	33,000円	8,800円～	クレジットカード、分割払い、電子マネー	無料レンタル	あり	トレーナーと管理栄養士からの食事指導あり	無料体験トレーニングあり	平日10:00～22:00土曜日9:00～21:00 日・祝日9:00〜20:00

ライザップ浦和店

短期集中型で、多くの人が確実に結果を出しているパーソナルジムです。

トレーナーと医師、管理栄養士からなる専門チームの個別サポートがあり、初めてのダイエットでも安心して利用できます。

契約期間中に個室トレーニングルームやchocoZAP（チョコザップ）が利用できるため、自宅にトレーニングスペースがなくても大丈夫です。

駅から近いなど出社前や会社帰りに寄るのに便が良く、トレーニング環境も整っているため、結果を求める人にぴったりです。

ライザップ浦和店	詳細
入会金	55,000円
コースの種類	「ベーシックプラン」 「プライムプラン」
各コース料金	「ベーシックプラン　327,800円」 「プライムプラン　594,000円」
1回あたりの料金	「ベーシックプラン全16回（2ヶ月）20,487円」 「プライムプラン635円〜」
支払い方法	銀行振込 デビットカード（Jデビットカードの利用が可能） クレジットカードは物販とトレーニングオプション（1回）の支払いのみ利用可能 返金保証有
ウェアレンタル	無料レンタル
シャワー完備	あり
食事指導	専属トレーナーによる食事指導
無料体験	あり
駅徒歩	JR「浦和駅」徒歩4分
駐車場	なし（すべての店舗が駅から徒歩圏内）
営業時間	7:00～23:00
店舗数	116店舗

ビーコンセプト大宮店

ビーコンセプト大宮店

32都市に拠点をもつビーコンセプトは、プロのトレーニングと栄養指導でダイエットを新たに始める女性に最適です。

費用一部負担の託児所もあり、子連れでも無理なく通えるほか、産後の女性も安全に利用できます。

卒業生の6ヶ月間のアフターケアがあるため、リバウンドが心配な方にも安心です。

(金額は税込)

ビーコンセプト大宮店	詳細
入会金	38,500円 0円キャンペーンあり
コースの種類	「太ももダイエットプログラム」 「トライアルプラン」
各コース料金	「太ももダイエットプログラム　199,650円」 「トライアルプラン　月額44,000円」
1回あたりの料金	「太ももダイエットプログラム　9,982円」 「トライアルプラン　11,000円」
支払い方法	銀行振込、クレジットカード、分割払い
ウェアレンタル	無料レンタル
シャワー完備	完備
食事指導	あり
無料体験	あり
駅徒歩	各線「大宮駅」徒歩6分
駐車場	なし
営業時間	7:00～23:00（水曜定休）
店舗数	29店舗

※トリプルキャンペーン実施中。

【キャンペーン内容】

• 入会金38,500円→無料
• コース料金10％OFF（2カ月コースだと約20,000円off)
• コース期間2週間分無料！（2セッション分をサービス）

Oz（オズ）大宮店

1回あたりの料金が1万円未満と、業界でも低価格を誇るパーソナルジムです。

Oz（オズ）大宮店にはライザップ出身の代表トレーナーと、ボディメイクコンテスト入賞者がそろっており、メンタル面のサポートや目的に合わせたメニューを作成しています。

一度ご登録してからは、プラン変更時や再開時に手数料が一切かからない永久会員制度を採用しています。

(金額は税込)

Oz（オズ）大宮店	詳細
入会金	30,000円
コースの種類	「プレミアムトレーニングコース」 「ロイヤリティコース」
コース料金	「プレミアムトレーニングコース16,500円/月」 「ロイヤリティコース78,790円」
1回あたりの料金	「プレミアムトレーニングコース　回数無制限/月」 「ロイヤリティコース7,875円〜」
支払い方法	クレジットカード、現金、銀行振込
ウェアレンタル	無料レンタル
シャワー完備	不明
食事指導	あり
無料体験	あり
駅徒歩	各線「大宮駅」東口徒歩4分
駐車場	なし
営業時間	平日 11:00～21:00(最終受付20:00) 土日祝 10:00～20:00(最終受付19:00) ※年中無休(年末年始除く)
店舗数	11店舗

チキンジム大宮店

初心者に最適で無理のないプログラムの提供と、リバウンドしない身体づくりを目指しているチキンジムは、全国に36店舗を展開しています。

リバウンドを少なくするために安心して取り組めるよう、トレーナーと管理栄養士がトレーニングやストレッチのみならず、食事指導までサポートします。

整体の施術も受けられるため、さらなる効果UPを目指せるでしょう。

(金額は税込)

チキンジム大宮店	詳細
入会金	35,000円
コースの種類	月額制プラン 2回/月 4回/月 6回/月 4ヶ月通い放題プラン 1回25分 1回50分 （2ヶ月、6ヶ月プランもあり）
各コース料金	月額制プラン 「2回/月　18,900円」 「4回/月　29,700円」 「6回/月　39,600円」 4ヶ月通い放題プラン 「1回25分　198,000円」 「1回50分　360,000円」
1回あたりの料金	月額制プラン 「2回/月　9,450円」 「4回/月　7,425円」 「6回/月　6,600円」
支払い方法	現金、銀行振込、クレジットカード
ウェアレンタル	フルセット無料
シャワー完備	不明
食事指導	あり
無料体験	応相談
駅徒歩	各線「大宮駅」徒歩10分
駐車場	なし
営業時間	パーソナル7:00〜23:00
店舗数	28店舗

エクササイズコーチ 大宮店

エクササイズコーチは、アメリカ発の最先端AIマシンを導入したパーソナルジムです。

AIによる筋力と可動域の測定で、完璧にマッチするプランを作成します。

トレーニング時間は1回たったの20分で、ウエアも無料レンタルできるため、すきま時間に無理なく通い続けられます。

(金額は税込)

エクササイズコーチ 大宮店	詳細
入会金	19,800円
コースの種類	「Individalスタンダード　　 月4回、月6回、月8回」 「Individalデイプラン　 月4回、月6回、月8回」 「Partnerスタンダード　 月4回、月6回、月8回」 「Partnerデイプラン　 月4回、6回、月8回」
各コース料金	「Individalスタンダード　 月4回　19,800円/月　 月6回　28,380円/月　 月8回　35,200円/月」 「Individalデイプラン　 月4回　17,160円/月　 月6回　24,090円/月　 月8回　29,920円/月」 「Partnerスタンダード　 月4回　13,2000円/月　 月6回　19,800円/月　 月8回　26,400円/月」 「Partnerデイプラン　 月4回　9,900円/月　 月6回　14,850円/月　 月8回　19,800円/月」
1回あたりの料金	「Individalスタンダード　 月4回　4,950円　 月6回　4,730円　 月8回　4,400円」 「Individalデイプラン　 月4回　4,290円　 月6回　4,015円　 月8回　3,740円」 「Partnerスタンダード　 月4回、月6回、月8回共に3,300円」 「Partnerデイプラン　 月4回、月6回、月8回共に2,475円」
支払い方法	口座引き落とし、クレジットカード
ウェアレンタル	無料レンタル
シャワー完備	不明
食事指導	あり
無料体験	あり
駅徒歩	各線「大宮駅」徒歩5分
駐車場	なし
営業時間	9:00～22:00（最終受付21:30）
店舗数	35店舗

パーソナルジムRat大宮店

パーソナルジムRatは、「遊ぶように痩せる」をコンセプトにしたジムです。

無理なく楽しく、健康的に身体を動かしながら「理想の身体」を目指します。

しっかり食べて健康的に痩せる食べ痩せメソッドを推進しており、卒業後も自分で食事管理ができるよう指導しています。

(金額は税込)

パーソナルジムRat大宮店	詳細
入会金	29,800円（無料カウンセリング後、当日入会で無料）
コースの種類	「シェイプアップ8回コース」 「美ボディメイク8回コース」 「短期ダイエット集中コース」
各コース料金	「シェイプアップ8回コース　121,440円」 「美ボディメイク8回コース　121,440円」 「短期ダイエット集中8回コース　136,840円」
1回あたりの料金	「シェイプアップ8回コース　15,180円」 「美ボディメイク8回コース　15,180円」 「短期ダイエット集中8回コース　17,105円」
支払い方法	現金 、クレジットカード 、銀行振込 、交通系IC 、PayPay
ウェアレンタル	無料レンタル
シャワー完備	不明
食事指導	トレーナーによる食べるダイエットの食事指導
無料体験	あり
駅徒歩	各線「大宮駅」徒歩2分
駐車場	なし
営業時間	7:00〜23:00
店舗数	18店舗

REALWORKOUT 川口店

REALWORKOUTはチケット制で、体調の良いときに忙しい時間を避けて利用できます。

ウェアは無料レンタルできるため、手ぶらで通えます。

さらに系列店の利用も可能で、お出かけの際に利用したり、他店のトレーナーの指導を体験したりできるのは魅力の1つです。

(金額は税込)

REALWORKOUT 川口店	詳細
入会金	11,000円
コースの種類	「スタンダードライト8回チケット」 「スタンダード16回チケット」 「プレミアムライト24回チケット」 「プレミアム48回チケット」
各コース料金	「スタンダードライト8回チケット　61,600円」 「スタンダード16回チケット　114,400円」 「プレミアムライト24回チケット　158,400円」 「プレミアム48回チケット　264,000円」
1回あたりの料金	「スタンダードライト8回チケット　7,700円」 「スタンダード16回チケット　7,150円」 「プレミアムライト24回チケッ　6,600円」 「プレミアム48回チケット　5,500円」
支払い方法	現金、クレジットカード
ウェアレンタル	無料レンタル
シャワー完備	不明
食事指導	トレーナーによる食事指導あり
無料体験	あり
駅徒歩	JR「川口駅」徒歩4分
駐車場	なし
営業時間	10:00〜23:00
店舗数	98店舗

BumpUp所沢店

BumpUpは、鍛えたい部分に手で圧をかけ、筋肉を意識して体幹を鍛える徒手トレーニングを受けられるジムです。

効果を最大限に引き出し、身体機能のUPを図ります。

トレーニング後はトレーナーによるペアストレッチで、体の歪みを整えながら筋肉疲労を軽減します。

十分なストレッチで疲労を残さないのもこのジムの特徴です。

(金額は税込)

BumpUp所沢店	詳細
入会金	30,000円
コースの種類	「マンツーマンのパーソナルコース」 月4回プラン　 　30分・50分・70分コース 月6回プラン　 　50分・70分コース 月8回プラン 　50分・70分コース　 「ペアで行うセミパーソナルコース」 月4回プラン 　50分・70分コース 月6回プラン 　50分・70分コース 月8回プラン 　50分・70分コース
各コース料金	「マンツーマンのパーソナルコース」 月4回プラン 　30分コース　19,800円 　50分コース　44,000円 　70分コース　38,500円 月6回プラン 　50分コース　39,600円 　70分コース　52,800円 月8回プラン 　50分コース　48,400円 　70分コース　66,000円　 「ペアで行うセミパーソナルコース」 月4回プラン 　50分コース　22,880円 　70分コース　30,800円 月6回プラン 　50分コース　31,680円 　70分コース　42,240円 月8回プラン 　50分コース　38,720円 　70分コース
1回あたりの料金	「マンツーマンのパーソナルコース」 月4回プラン 　30分コース　4,950円 　50分コース　7,150円 　70分コース　9,625円 　90分コース　11,000円 月6回プラン 　50分コース　6,600円 　70分コース　8,800円 　90分コース　9,900円 月8回プラン 　50分コース　6,050円 　70分コース　8,250円　 「ペアで行うセミパーソナルコース」 月4回プラン 　50分コース　5,720円 　70分コース　7,700円 月6回プラン 　50分コース　5,280円 　70分コース　7,040円 月8回プラン 　50分コース　4,840円 　70分コース　6,600円
支払い方法	口座引き落とし（会費コース） クレジットカード（回数券）
ウェアレンタル	無料レンタル
シャワー完備	完備
食事指導	トレーナーによる食事指導あり
無料体験	無料カウンセリングあり、体験5,000円
駅徒歩	各線「所沢駅」徒歩7分
駐車場	なし
営業時間	10:00〜22:00
店舗数	10店舗

パーソナルジムASPI大宮

パーソナルジムアスピでは、全スタッフがACSM（米国医学会）の認める国際認証規格のNSCA-CPT（全米ストレングス＆コンディショニング協会認定）資格を持ち、医学的エビテンスのある情報を元に食事指導と運動処方を施し確実な成果を上げています。

全てのプランで完全マンツーマン指導が実現できるようスタッフ増員などの調整が行われているため、安心してトレーニングに励みましょう。

コースの日程に合わせて毎日の食事指導があり、丁寧な指導で無理なく食事管理が実現できます。

(金額は税込)

パーソナルジムASPI大宮	詳細
入会金	55,000円（当日入会で無料）
コースの種類	「シェイプアッププラン」 シェイプアップ30プラン シェイプアップ60プラン パーフェクトプラン 「マンスリープラン月2、3、4、6、8、10、12、14、16、24回コース」
各コース料金	「シェイプアッププラン」 シェイプアップ30プラン　109,000円 シェイプアップ60プラン　211,000円 パーフェクトプラン　310,200円 「マンスリープラン」 月2回コース　7,600円 月3回コース　11,400円 月4回コース　15,200円 月6回コース　22,800円 月8回コース　28,000円 月10回コース　34,000円 月12回コース　40,200円 月14回コース　46,200円 月16回コース　51,200円 月24回コース　74,400円
1回あたりの料金	「シェイプアッププラン」 シェイプアップ30プラン　15,571円 シェイプアップ60プラン　15,071円 パーフェクトプラン　14,771円 「マンスリープラン」 月2回コース　3,800円 月3回コース　3,800円 月4回コース　3,800円 月6回コース　3,800円 月8回コース　3,500円 月10回コース　3,400円 月12回コース　3,350円 月14回コース　3,300円 月16回コース　3,200円 月24回コース　3,100円
支払い方法	クレジットカード、口座振替
ウェアレンタル	無料レンタル
シャワー完備	不明
食事指導	期間中トレーナーにより毎日食事指導あり
無料体験	あり
駅徒歩	大宮駅東口徒歩6分
駐車場	なし
営業時間	月~金曜日：10:00~22:00  土・日曜日：9:00~22:00
店舗数	34店舗（6店舗調整中）

BRラボ 北浦和店

BRラボでは「健康で美しい身体」になるために、化学や医学、運動学等の研究による臨床データに基づいたプログラムを提供しています。

無理な制限ではなく、厚生労働省の推奨する栄養のバランスを保ちながらよりよい食材を選択し、カロリーを適切に管理していく食事方法を推奨します。

筋肉の材料であるタンパク質を積極的に取りながらウエイトトレーニングを行っているため、メリハリのある理想の身体を目指せるでしょう。

トレーナーの採用率は5％以下と厳選しており、高度な技術で利用者をささえます。

食事や健康に関するアドバイスなどもトータルにサポートしており、完全個室なのも魅力の1つです。

ウェアやタオルは無料でレンタルできるうえにドリンクも無料提供されるため、手ぶらで気楽に通えます。

(金額は税込)

BRラボ 北浦和店	詳細
入会金	33,000円
コースの種類	月4回プラン 月8回プラン
各コース料金	月4回プラン　8,800円～ 月8回プラン　11,000円～
1回あたりの料金	月4回プラン　2,200円 月8回プラン　1,375円
支払い方法	クレジットカード、分割払い、電子マネー
ウェアレンタル	無料レンタル
シャワー完備	完備
食事指導	トレーナーと管理栄養士からの食事指導あり
無料体験	あり
駅徒歩	JR「北浦和駅」徒歩1分
駐車場	なし
営業時間	平日10:00～22:00 土曜日9:00～21:00 日・祝日9:00〜20:00
店舗数	8店舗

埼玉でパーソナルジムを探している人向けのQ&A

最後に埼玉県でパーソナルジムを探している人が知っておいた方がいいポイントについてQ&A形式でまとめました。

Q1. 埼玉でパーソナルジムを選ぶときのポイントは？

A. 埼玉には大手ジムから個人経営のジムまでさまざまな選択肢があります。以下のポイントをチェックして、自分に合ったジムを選びましょう。

• トレーニングの目的に合っているか（ダイエット、筋力アップ、健康維持など）
• トレーナーの実績や資格（経験豊富なトレーナーがいるか）
• 料金プラン（都度払い、月額制、短期集中コースなど）
• ジムの設備や雰囲気（完全個室・女性専用・清潔感など）
• アクセスの良さ（自宅や職場から通いやすいか）

Q2. 埼玉のパーソナルジムはどのエリアに多い？

A. 埼玉のパーソナルジムは、以下のエリアに集中しています。

• 大宮エリア：埼玉県内最大の都市で、大手ジムや個人経営のジムが豊富
• 浦和エリア：通勤・通学に便利で、女性専用や初心者向けジムが多い
• 川口エリア：リーズナブルな料金設定のジムが多数
• 所沢・川越エリア：地域密着型のアットホームなジムが充実

Q3. 埼玉のパーソナルジムの料金相場はどれくらい？

A. 埼玉のパーソナルジムの料金は、以下が一般的な相場です。

• 1回あたり：5,000円〜12,000円
• 2ヶ月（16回コース）：150,000円〜250,000円
• 月額制（通い放題プラン含む）：20,000円〜70,000円
  埼玉は都内に比べてリーズナブルな価格のジムが多いため、コスパ良くパーソナル指導を受けられるのが特徴です。

Q4. 埼玉のパーソナルジムは初心者でも通いやすい？

A. はい、初心者向けのジムも多く、未経験でも安心して通えます！特に、以下のようなサポートがあるジムなら安心です。

• 初心者向けプログラム：無理なくトレーニングできる
• 食事指導付きプラン：ダイエットを効率的に進められる
• 女性専用ジム：女性トレーナー在籍で安心
  無料体験を実施しているジムも多いので、まずは試してみるのがおすすめです。

Q5. 埼玉で無料体験やカウンセリングを受けられるパーソナルジムは？

A. 埼玉には無料体験やカウンセリングを実施しているジムが多数あります。例えば、ライザップ、BEYOND、24/7Workout、Apple GYMなどの大手ジムは無料相談が可能です。

また、地域密着型のジムでも「初回体験無料」や「お試しトレーニング」を実施しているところが多いので、気になるジムがあれば問い合わせてみましょう。

「ダイエットが続かない…」

「筋トレしてもなかなか成果が出ない…」

そんな悩みを抱えていませんか？

名古屋には、短期間で効率的に結果を出せるパーソナルジムが多数あります！

✅ プロのトレーナーがマンツーマン指導で徹底サポート！
✅ 一人ひとりに最適なトレーニング＆食事プランを提供！
✅ 初心者でも安心の丁寧な指導で、無理なく続けられる！

名駅・栄・金山エリアを中心に、完全個室・女性専用・格安プラン対応など、あなたの目的に合ったジムがきっと見つかります。

今なら無料体験や初回割引を受けられるジムもあるので、理想のボディを手に入れたいなら、今すぐチェックしてみましょう！

名古屋のパーソナルジム選びのポイント

今回は、名古屋でおすすめのパーソナルジムについて紹介しました。

トレーニングはもちろん食事習慣のサポートや宅配食の提供、女性専用やペアトレーニング対応の施設など、多様なニーズにこたえるジムが多数存在します。

料金や設備、アクセス面もジムによって異なるため、自分の目標やライフスタイルに合ったジムの選択が重要です。

初心者からアスリート、忙しい社会人や子育て中の方など、自分のライフスタイルに合ったジムで理想の身体を手に入れましょう。

名古屋のおすすめパーソナルジム一覧

ジム名	入会金	料金	支払方法	ウェアレンタル	シャワー完備	食事指導	無料体験	営業時間
パーソナルジムRat名古屋栄店	29,800円	121,440円〜	現金 、クレジットカード 、 銀行振込	無料レンタル	あり	トレーナーによる食事指導	あり	7:00〜23:00
コネクトジム原店	無料・11,000円(コースにより異なる)	3,300円〜	現金、クレジットカード、PayPay	なし	なし	トレーナーによる食事指導	なし 2,750円	10:00〜22:00
アレスコ名古屋駅前店	50,000円	46,200円〜	一括、分割、月払い	無料レンタル	不明	トレーナーによる食事指導	あり	7:00〜24:00
リボーンマイセルフ名古屋駅店	22,000円	92,400円〜	カード決済、振込、分割払い	無料レンタル	あり	トレーナーによる食事指導	あり	平日10:00～22:00土日祝10:00〜20:00
ビーコンセプト名古屋栄店	38,500円	44,000円〜	一括払い、クレジットカード、銀行振込、分割払い	無料レンタル	あり	トレーナーによる食事指導	あり	7：00～23：00
カロリートレードジャパン名古屋緑区店	50,000円(体験当日入会で20,000円)	24,200円〜	クレジットカード、口座振替、短期集中プランのみ分割払い可	無料レンタル	不明	トレーナーによる食事指導	あり	8：00～23：00
マタドール名古屋栄店	11,000円	19,800円〜	クレジットカード、現金	ありレンタルウェアセット550円/1回	あり	不明	あり(施設利用料は別途、入会時には返金)	不明
ターニングポイント名古屋	11,000円〜	4,400円〜	クレジットカード	無料レンタル	あり	トレーナーによる食事指導	無料	10:00〜22:00
グランフィット名古屋錦	10,000円	36,000円〜	不明	なし	なし	トレーナーによる食事指導	なし 5,000円	9:00〜22:00
アンドゥースーパーボディ名古屋店	33,000円	19,800円〜	銀行振込、クレジットカード、分割払い	無料レンタル	あり	トレーナーによる食事指導 ・管理栄養士による食事指導は有料オプション	なし 5,500円	8:00〜22:00

パーソナルジムRat 名古屋栄店

パーソナルジムRatは、完全事前予約制です。

手ぶらで個室でマンツーマンのトレーニングが受けられるパーソナルジムです。

「遊ぶように痩せる」をコンセプトに悩みに合わせたオーダーメイドメニューを実践しています。

「食べて痩せるメソッド」の知識と食事、生活スタイルのアドバイスや相談をLINEで行っています。

コース終了後の体型維持のための食事やトレーニングの知識を学び、身につけられるのが特徴です。

30日間満足できなかったら全額返金保証があります。

（金額は税込）

パーソナルジムRat 名古屋栄店	詳細
入会金	29,800円
コースの種類	シェイプアップ8回コース 美ボディメイク8回コース 短期ダイエット集中8回コース
各コース料金	「シェイプアップ8回コース　121,440円」 「美ボディメイク8回コース　121,440円」 「短期ダイエット集中8回コース　136,840円」
1回あたりの料金	「シェイプアップ8回コース　15,180円」 「美ボディメイク8回コース　15,180円」 「短期ダイエット集中8回コース　17,105円」
支払い方法	現金、クレジットカード、 銀行振込、交通系IC、PayPayなど
ウェアレンタル	無料レンタル
シャワー完備	あり
食事指導	トレーナーによる食事指導
無料体験	あり
駅徒歩	名古屋市営地下鉄東山線・名古屋市営地下鉄名城線「栄駅」徒歩3分
駐車場	なし
営業時間	7:00～23:00
店舗数	18店舗

コネクトジム原店

コネクトジムは、運動初心者に最適なジムです。

難しいトレーニングやハード過ぎる指導はありません。

カウンセリングにより、これまでのけがや日頃の運動量、日常的な習慣や体の動きや癖を共有して、一人ひとりに合ったトレーニング方法や食事指導を行います。

2ヶ月集中ダイエットプランでは、目標体重まで減量が成功したら50,000円のキャッシュバック付きです。

モチベーションアップしながら楽しくダイエットに取り組めます。

(金額は税込)

コネクトジム原店	詳細
入会金	パーソナルトレーニング　11,000円 2ヶ月集中ダイエットプラン　無料 オンラインパーソナルトレーニング　11,000円
コースの種類	パーソナルトレーニング　マンツーマン パーソナルトレーニング　ペア パーソナルトレーニング　家族割 パーソナルトレーニング　3名以上 2ヶ月集中ダイエットプラン オンラインパーソナルトレーニング
各コース料金	「パーソナルトレーニング　マンツーマン7,700円〜」 「パーソナルトレーニング　ペア　7,150円」 「パーソナルトレーニング　家族割　6,050円〜」　 「パーソナルトレーニング　3名以上　6,050円」 「2ヶ月集中ダイエットプラン　110,500円〜」 「オンラインパーソナルトレーニング　3,300円〜」
1回あたりの料金	「パーソナルトレーニング　マンツーマン4,400円〜」 「パーソナルトレーニング　ペア　3,850円」 「パーソナルトレーニング　家族割　3,850円〜」　 「パーソナルトレーニング　3名以上　2,750円」 「2ヶ月集中ダイエットプラン　110,500円〜」 「オンラインパーソナルトレーニング　3,300円〜」
支払い方法	現金、クレジットカード(条件あり)、PayPay
ウェアレンタル	なし
シャワー完備	なし
食事指導	トレーナーによる食事指導
無料体験	なし 2,750円(1人)
駅徒歩	市営地下鉄鶴舞線「原駅」2番出口徒歩5分
駐車場	提携駐車場・お子様連れ優先駐車場あり
営業時間	10:00〜22:00
店舗数	2店舗

アレスコ名古屋駅前店

 アレスコでは、炭水化物の種類や食べる時間や量を細かく設定し、炭水化物を食べながらでもしっかり痩せる食事指導を実践しています。

駅から徒歩圏内で手ぶらで通えるため続けやすく、プロテインも無料で提供してくれます。

卒業後も永久無料で食事サポートを受けられるので、リバウンド予防が可能です。

(金額は税込)

アレスコ名古屋駅前店	詳細
入会金	50,000円
コースの種類	月会費コース ボディメイク集中コース 回数券コース
各コース料金	「月会費コース　48,400円〜」 「ボディメイク集中コース　176,000円〜」 「回数券コース　280,500円〜」
1回あたりの料金	「月会費コース　12,100円〜」 「ボディメイク集中コース　11,000円〜」 「回数券コース　9,350円〜」
支払い方法	一括、分割、月払い(コースにより異なる)
ウェアレンタル	あり コースに含まれる
シャワー完備	不明
食事指導	トレーナーによる食事指導
無料体験	あり
駅徒歩	名鉄名古屋本線 「名鉄名古屋駅」徒歩8分 近鉄名古屋線 「近鉄名古屋駅」徒歩7分
駐車場	なし
営業時間	7:00〜24:00
店舗数	5店舗

リボーンマイセルフ名古屋駅店

リボーンマイセルフは、会員もトレーナーも女性のみの完全女性専用パーソナルジムです。

男性の目を気にせず、女性とトレーナーの指導で安心してトレーニングが受けられます。

一人ひとりの骨格・筋肉のつき方などを分析して、オーダーメイドのトレーニングプランを作成、最適化されたトレーニングが受けられるのが特徴です。

食事指導は、アプリから写真を送るだけのため、忙しくても無理なく続けられます。

(金額は税込)

リボーンマイセルフ名古屋駅店	詳細
入会金	22,000円
コースの種類	ダイエットプラン　ショートコース・ベーシックコース チケットプラン　フルタイム・デイタイム
各コース料金	「ダイエットプランショートコース　220,000円〜」 「ダイエットプランベーシックコース　303,600円〜」 「チケットプランフルタイム　101,200円〜」 「チケットプランデイタイム　92,400円〜」
1回あたりの料金	「ダイエットプランショートコース　13,750円〜」 「ダイエットプランベーシックコース　12,650円〜」 「チケットプランフルタイム　9,900円〜」 「チケットプランデイタイム　8,800円〜」
支払い方法	カード決済（VISA・Mastercard）、銀行振込、分割払い
ウェアレンタル	無料レンタル
シャワー完備	あり
食事指導	トレーナーによる指導
無料体験	あり
駅徒歩	各線「名古屋駅」ユニモール12.14番出口徒歩2分 名古屋市営地下鉄桜通線「国際センター駅」1番出口徒歩2分
駐車場	なし
営業時間	平日：10:00～22:00（最終受付21:00） 土・日・祝日：10:00～20:00（最終受付19:00）
店舗数	30店舗

ビーコンセプト名古屋栄店

ビーコンセプトは全国に23店舗展開している女性向けパーソナルトレーニングジムです。

運動経験がない人でも専属のトレーナーが一人ひとりに合った効果的なトレーニングメニューを作るのでしっかり結果を出すことができます。

全身のボディメイクプログラムに加え、「下半身」を中心に柔軟性、骨盤のコントロール、重心の置き方などを指導する【脚痩せ特化プログラム】もあり、女性にとても人気のコースです。

医師とトレーナー共同開発の脚やせメソッドにより2ヶ月でヒップアップや美脚、くびれ、美姿勢を手に入れることができます。

(金額は税込)

ビーコンセプト名古屋栄店	詳細
入会金	38,500円〜
コースの種類	太ももダイエットプログラム リバウンド防止付きプログラム トライアルプラン
各コース料金	「太ももダイエットプログラム　199,650円」 「リバウンド防止付きプログラム　221,760円」 「トライアルプラン　44,000円」
1回あたりの料金	「太ももダイエットプログラム　12,478円」 「リバウンド防止付プログラム　13,860円」 「トライアルプラン　11,000円」
支払い方法	一括払い　銀行振込・クレジットカード 分割払い　支払い回数は相談
ウェアレンタル	無料レンタル
シャワー完備	あり
食事指導	トレーナーによる食事指導
無料体験	あり
駅徒歩	名古屋市営地下鉄東山線「伏見駅」徒歩1分
駐車場	なし
営業時間	7:00～23:00
店舗数	29店舗

カロリートレードジャパン名古屋緑区店

カロリートレードジャパンは、ダイエット特化型のパーソナルトレーニングジムです。

完全予約制で有資格のトレーナーが個別のプランを設計し、個別の食事やトレーニングメニューで、無理なく結果を出せるようサポートします。

医療現場やプロアスリートも活用する“InBody”を導入しており、数値化されたデータで効果を確認しています。

23時まで営業しているため、忙しい方もスケジュールに合わせて手ぶらで無理なく通えるでしょう。

(金額は税込)

カロリートレードジャパン名古屋緑区店	詳細
入会金	50,000円
コースの種類	短期集中プラン 月プラン 継続プラン
各コース料金	「短期集中プラン　143,000円〜」 「月プラン　24,200円〜」 「継続プラン　24,200円〜」
1回あたりの料金	「短期集中プラン　10,450円〜」 「月プラン　11,000円〜」 「継続プラン　9,075円〜」
支払い方法	クレジットカード、口座振替、 短期集中プランのみ分割払い可
ウェアレンタル	無料レンタル
シャワー完備	不明
食事指導	トレーナーによる食事指導
無料体験	あり
駅徒歩	名古屋鉄道名古屋本線「中京競馬場駅」徒歩1分
駐車場	共用駐車場8台完備
営業時間	8:00～23:00
店舗数	8店舗

マタドール名古屋栄店

マタドールでは、国際的ライセンスNSCAを保有したトレーナーが短期間のダイエットを目的とせず、姿勢やシルエットなど理想のボディを目指します。

一人ひとりの体に合わせたトレーニングメニューは専属トレーナー制ではなく、チーム制によるサポートが特徴的です。

ダイエットのためのトレーニング以外にも、姿勢や動作分析により姿勢の改善やけがの改善、予防などにも対応します。

7時から23時まで営業しているため、ライフスタイルに合わせて通える利便性が魅力です。

メールやLINEで食事アドバイスやメンタルサポートしてくれるので、挫折せずにダイエットに取り組めます。

(金額は税込)

マタドール名古屋栄店	詳細
入会金	11,000円
コースの種類	ベーシック会員 ゴールド会員 プラチナ会員 レッド会員
各コース料金	「ベーシック会員　19,800円」 「ゴールド会員　35,200円」 「プラチナ会員　61,600円」 「レッド会員　85,800円」
1回あたりの料金	「ベーシック会員　9,900円」 「ゴールド会員　8,800円」 「プラチナ会員　7,700円」 「レッド会員　7,150円」
支払い方法	ホームページからの支払いはクレジットカード 店舗での支払いはクレジットカード、現金
ウェアレンタル	あり レンタルウェアセット550円/1回
シャワー完備	あり
食事指導	不明
無料体験	あり（施設利用料は別途、入会時には返金）
駅徒歩	名古屋市営地下鉄東山線「栄駅」徒歩2分 名古屋市営地下鉄桜通線「久屋大通駅」徒歩2分
駐車場	なし
営業時間	不明
店舗数	10店舗

ターニングポイント名古屋本店

ターニングポイントは、トレーナー全員が同じプログラムの経験者であるため、トレーニングのつらさを共有し、信頼関係を築いた中で体型や目的にあった方法をマンツーマンによる提案が受けられます。

食事に対する基本や、トレーニングに対する考え方を期間中にしっかり身に着けられると、一生リバウンドしないからだを手に入れられるでしょう。

考え方の部分からしっかりとサポートし、身体も変わり、自信がつき心が強くなる指導が特徴的です。

(金額は税込)

ターニングポイント名古屋本店	詳細
入会金	11,000円〜
コースの種類	スタンダードコース ライトコース ワンライトコースツー 美尻トレーニングコース メンテナンスコース プレミアムマンスリーコース マンスリーコース ストレッチコース
各コース料金	「スタンダードコース　220,000円」 「ライトコースワン　112,200円〜」 「ライトコースツー　178,200円〜」 「美尻トレーニングコース　165,000円〜」 「メンテナンスコース　88,000円〜」 「プレミアムマンスリーコース　33,000円」 「マンスリーコース　16,500円」 「ストレッチコース　4,400円〜」
1回あたりの料金	「スタンダードコース　13,750円」 「ライトコースワン　25,200円〜」 「ライトコースツー　22,275円〜」 「美尻トレーニングコース　12,500円〜」 「メンテナンスコース　9,777円〜」 「プレミアムマンスリーコース　33,000円(認定トレーナーの指導によるトレーニングが受けられる)」 「マンスリーコース　16,500円(月1回のパーソナルトレーニング フリートレーニングスペースは自由に使える)」 「ストレッチコース5,750円〜」
支払い方法	クレジットカード
ウェアレンタル	無料レンタル
シャワー完備	あり
食事指導	トレーナーによる食事指導
無料体験	あり
駅徒歩	名古屋市営地下鉄鶴舞線/名城線 「上前津駅」徒歩5分 名古屋市営地下鉄鶴舞線 「大須観音駅」徒歩12分
駐車場	なし
営業時間	10:00～22:00
店舗数	4店舗

グランフィット名古屋錦

グランフィットは、完全個室のプライベートジムです。

理学療法士が提供する身体の不調改善・機能強化に特化したパーソナルトレーニングジムといえます。

ダイエット、ボディメイクだけでなく、運動不足解消など目的に合わせたトレーニングを、理学療法士の観点から最も効率のよい安全なトレーニングの提供が受けられます。

プロ仕様のトレーニングマシン（タフスタッフ社製）を使った筋力トレーニングで目的達成を目指しましょう。

(金額は税込)

グランフィット名古屋錦	詳細
入会金	10,000円
コースの種類	チケット 2ヶ月集中トレーニングコース 食事管理付2ヶ月ダイエットコース
各コース料金	「チケット　36,000円〜」 「2ヶ月集中トレーニングコース　110,000円」 「食事管理付2ヶ月ダイエットコース　194,800円」
1回あたりの料金	「チケット　8,000円〜」 「2ヶ月集中トレーニングコース　6,875円」 「食事管理付2ヶ月ダイエットコース　24,800円」
支払い方法	不明
ウェアレンタル	なし
シャワー完備	なし
食事指導	トレーナーによる食事指導
無料体験	なし 5,000円〜
駅徒歩	名古屋市営地下鉄鶴舞線/桜通線「丸の内駅」6番出口徒歩2分 名古屋市営地下鉄鶴舞線/東山線「伏見駅」10番出口徒歩5分
駐車場	なし
営業時間	9:00～22:00
店舗数	2店舗

アンドゥースーパーボディ名古屋店

アンドゥスーパーボディは女性のためのパーソナルトレーニングジムです。

女性が日常のライフスタイルとしてトレーニングを楽しみ、居心地よく過ごせるよう設計されています。

• マンツーマンのパーソナルトレーニング指導
• 正しい食事改善による腸内環境の整備
• シェフと栄養士が開発した宅配食の提供
• 体組成データを基にした「４つのタイプ別」それぞれに合わせた食事指導

を組み合わせることで一人ひとりに合わせたダイエット・ボディメイクをサポートします。

名古屋店ではマシンピラティスも活用して、しなやかな女性らしい身体、肩こりなどの不調の改善が行えます。

ダイエットのスペシャリストの情熱を持ったサポートで健康的に楽しく取り組みましょう。

(金額は税込)

アンドゥースーパーボディ名古屋店	詳細
入会金	33,000円
コースの種類	2ヶ月集中コース 3ヶ月集中コース 4ヶ月集中コース アフターコース 食事管理プラン
各コース料金	「2ヶ月集中コース　230,000円」 「3ヶ月集中コース　340,000円」 「4ヶ月集中コース　440,000円」 「アフターコース　18,900円〜」 「食事管理プラン　19,800円」
1回あたりの料金	「2ヶ月集中コース　14,375円」 「3ヶ月集中コース　14,166円」 「4ヶ月集中コース　13,750円」 「アフターコース　6,875円〜」 「食事管理プラン　660円」
支払い方法	銀行振込、クレジットカード、分割払い
ウェアレンタル	無料レンタル
シャワー完備	あり
食事指導	トレーナーによる食事指導/管理栄養士による食事指導は有料オプション
無料体験	なし 5,500円
駅徒歩	各線「名古屋駅」徒歩5分
駐車場	なし
営業時間	8:00～22:00
店舗数	35店舗

名古屋でパーソナルジムを探している人向けのQ&A

最後に名古屋でパーソナルジムを探している方が気になるポイントについてQ&Aで紹介します。

Q1. 名古屋で自分に合ったパーソナルジムを選ぶコツは？

A. 名古屋には多くのパーソナルジムがあるため、以下のポイントを比較して選ぶのがおすすめです。

• 目的に合ったプログラム（ダイエット、筋力アップ、健康維持など）
• トレーナーの経験や資格（実績が豊富か、食事指導があるか）
• 料金体系（都度払い、月額制、コース制など）
• ジムの雰囲気や設備（個室・女性専用・アットホームな空間など）
• 立地や営業時間（自宅や職場から通いやすいか）
  無料体験があるジムも多いので、実際に体験してから決めるのがおすすめです。

Q2. 名古屋のパーソナルジムはどのエリアに多い？

A. 名古屋のパーソナルジムは、以下のエリアに特に集中しています。

• 栄・久屋大通エリア：アクセスが良く、大手ジムや個人経営のジムが多数
• 名駅周辺：通勤・通学途中に立ち寄りやすく、初心者向けのジムも多い
• 金山・大須エリア：リーズナブルなジムが多く、通いやすい
• 千種・星ヶ丘エリア：落ち着いた雰囲気でプライベートジムが多い
  ジムの立地や特徴を考慮しながら、自分に合った場所を選びましょう。

Q3. 名古屋のパーソナルジムの料金はどれくらい？

A. 名古屋のパーソナルジムの料金相場は以下の通りです。

• 1回あたり：6,000円〜12,000円
• 2ヶ月（16回コース）：150,000円〜250,000円
• 月額制（通い放題）：20,000円〜80,000円
  大手ジムはコース制が多く、個人経営のジムは都度払いも可能な場合があります。体験やキャンペーンを活用すると、お得に始められます。

Q4. 運動経験ゼロでもパーソナルジムに通って大丈夫？

A. もちろん大丈夫です！パーソナルジムは、一人ひとりに合わせたプログラムを提供するため、運動初心者でも安心して始められます。

特に、名古屋には初心者向けプログラムを提供するジムが多く、トレーナーが正しいフォームや食事管理までサポートしてくれるため、無理なく続けられます。

Q5. 名古屋で無料体験やカウンセリングが受けられるパーソナルジムは？

A. 名古屋には無料体験やカウンセリングを提供しているパーソナルジムが多数あります。

例えば、ライザップ、BEYOND、24/7Workout、POLICY、エクササイズコーチなどが無料カウンセリングや体験トレーニングを実施しています。

また、個人経営のジムでも「初回無料体験」や「お試しセッション」などを用意している場合があるので、気になるジムがあれば問い合わせてみましょう！

名古屋で理想のパーソナルジムを見つけて、楽しく効率的にボディメイクを始めましょう！

福岡で「本気で変わりたい！」と考えているあなたへ。自己流ダイエットやトレーニングでなかなか結果が出ない…そんな悩みを解決するのが、プロの指導が受けられるパーソナルジムです。

✔ 短期間で効率よくボディメイクしたい
✔ マンツーマンでしっかりサポートしてほしい
✔ 運動初心者でも無理なく続けられる環境がほしい

そんなあなたにぴったりのパーソナルジムが、福岡には多数あります。

この記事では、人気ジムの特徴や料金、口コミを徹底比較しあなたに最適なジム選びをサポートします。

理想の体型を手に入れる第一歩を踏み出しましょう。

福岡のパーソナルジム選びのポイント

福岡市だけでもパーソナルジムは100店舗以上も存在するため、数ある中から自分にあったジムを見つけることはとても困難かもしれません。

ジム選びではアクセスの良さが重要です。

ジムに入会はしたものの、家や職場から遠いために通うのが「面倒になった」「つらく感じることが増えた」など、続けるのが難しくなる要因にもなります。

福岡では福岡天神や博多など駅徒歩10分圏内にあるジムが多いため、自分の生活スタイルにあった場所を選ぶのも必要です。

コースや料金プランもジムによってさまざまです。

姿勢改善、産後ダイエット、ブライダルダイエット、肩こり改善、筋肉強化など「なりたい自分や目指すところが何か」を明確にし、コース内容を探してみてはいかがでしょうか。

今回ご紹介したジムは、どの店舗も無料カウンセリングを行っているため、気になるプランやコースがあれば問い合わせするのをおすすめします。

カウンセリング時に体組成計測などをしてくれるジムもあります。ジム選びのヒントにするのもよいでしょう。

福岡でおすすめのパーソナルジム一一覧

ジム名	入会金	料金	支払方法	ウェアレンタル	シャワー完備	食事指導	無料体験	営業時間
ライザップ博多店	55,000円	327,800円〜	銀行振込（前払い） デビットカード支払い	あり	あり	専用アプリにて	無料カウンセリング	7:00~23:00
チキンジム福岡天神店	35,000円	18,900円〜	クレジットカード払い 口座振替	あり	あり	プランによりあり	無料カウンセリング、体験	7:00~23:00
RITA-STYLE天神大名店	39,800円	98,000円〜	銀行振込、クレジットカード、ショッピングローン、PayPay	あり	あり	LINE似て食事サポート（週1回コースの場合初回1回のみ）	無料カウンセリング、体験は当日入会の方のみ無料	10:00~22:00
パーソナルジムRat福岡天神店	29,800円	121,440円〜	クレジットカード、銀行振込、現金払い、交通系IC、PayPay	あり	あり	短期ダイエット集中コースのみ指導あり	無料カウンセリング、体験レッスン通常価格5,500円が1月31日まで無料	7:00~23:00
EZIL福岡天神スタジオ	55,000円	280,000円〜	分割払い（ローン払い）、クレジットカード	あり	あり	追加オプション22,000円	無料カウンセリング	7:00~22:00
パーソナルジムASPI福岡天神	55,000円当日入会で0円	7,600円〜	クレジットカード、現金（一括のみ）	あり	なし	プランにより食事指導あり	無料カウンセリング、体験レッスン	月〜金10:00~22:00土、日9:00~22:00
Body make Gym Peace天神店	33,000円	205,920円〜	振込、クレジット一括、クレジット分割（分割払いはVISAのみ）、希望があれば月謝制も可能	シューズのみレンタルあり	あり	食事指導あり	無料カウンセリング	7:00~23:00

ライザップ博多店 

「結果にコミット」のCMでもおなじみのRIZAP（ライザップ）は、科学的根拠に基づいてデータを分析し、自分にあったプログラムを提供してくれるジムです。

食事指導は専用アプリで毎回こまやかなアドバイスを受けられます。

ライザップに入会するとchocoZAP（チョコザップ）を利用できるのも魅力の1つです。

福岡市だけでもチョコザップは40店舗あります。

用途に合わせて活用するのもよいでしょう。

(金額は税込）

ライザップ博多店	詳細
入会金	55,000円
コース種類	ベーシックプラン プライムプラン
コース料金	「ベーシックプラン　327,800円」 「プライムプラン　594,000円」
１回あたりの料金	「ベーシックプラン全16回（2ヶ月）20,487円」 「プライムプラン　9,625円〜※通うほどお得な月額制プラン」
支払い方法	銀行振込（前払い） デビットカード支払い（Jデビットカードの利用が可能） ※クレジットデビットカードは不可クレジットカードは物販とトレーニングオプション（1回）の支払いのみ利用可能 返金保証有
ウェアレンタル	無料レンタル
シャワー完備	あり
食事指導	専用アプリにて
無料体験	無料カウンセリングあり
駅徒歩	JR鹿児島本線博多駅筑紫口徒歩6分 福岡市地下鉄空港線博多駅筑紫口徒歩6分
駐車場	なし
営業時間	7:00~23:00
店舗数	112店舗

チキンジム福岡天神店

チキンジムはトレーニング初心者の方にもオススメのジムです。

継続を重視したトレーニングは、つらさや無理のない指導でストレッチも充実しています。

厳しい食事制限もなくストレスフリーで挑戦できるでしょう。

トレーニング×ストレッチで疲労回復や姿勢改善などもみこめます。

ボディメイクライトプランにはストレッチ指導や食事指導がついていないため、自分がどこを目指しているかを明確にして選んでみてはいかがでしょうか。

(金額は税込）※10%OFF適用後金額です。

チキンジム福岡天神店	詳細
入会金	35,000円
コース種類	月額制プラン　月2回、月4回、月6回（1回50分） 4ヶ月通い放題プラン　1回25分、1回50分 ボディメイクライト（30分×16回） ボディメイクスタンダード（60分×16回） ボディメイクプレミアム（90分×16回）
コース料金	月額制プラン（1回50分） 「月2回　18,900円」 「月4回　29,700円」 「月6回　39,600円」 4ヶ月通い放題プラン 「1回25分　198,000円」 「1回50分　360,000円」 「ボディメイクライト　140,400円」　 「ボディメイクスタンダード　239,000円」 「ボディメイクプレミアム　339,000円」
１回あたりの料金	月額制プラン（1回50分） 「月2回　9,450円」 「月4回　7,425円」 「月6回　6,600円」 「ボディメイクライト（16回）8,762円」 「ボディメイクスタンダード（16回）14,937円」 「ボディメイクプレミアム（16回）21,187円」
支払い方法	クレジットカード払い（取り扱いカードに限り） 口座振替
ウェアレンタル	無料レンタル
シャワー完備	あり
食事指導	ボディメイクスタンダード ボディメイクプレミアム 上記、プランの利用者のみ
無料体験	無料カウンセリング、体験あり
駅徒歩	天神大牟田線西鉄福岡（天神）駅徒歩8分
駐車場	なし
営業時間	7:00~23:00
店舗数	34店舗

RITA-STYLE天神大名店

リタスタイルの特徴は卒業してからも食事サポートが利用できる点です。

目標を達成して終わりではなく、継続してサポートしてくれるところは魅力であるといえます。

元保育士が立ち上げたジムのため安全面の配慮があり、ベビーサークルも完備されています。

子供連れでのトレーニング参加も可能で、子育て中のママも安心して通えるでしょう。

完全個室のマンツーマン指導により、他のお客様の目も気にすることなく、トレーニングに励めます。

(金額は税込）

RITA-STYLE天神大名店	詳細
入会金	39,800円
コース種類	2ヶ月集中コース（週1回または週2回コース） 3ヶ月集中コース（週1回または週2回コース） 6ヶ月集中コース（週2回コース）
コース料金	「2ヶ月集中コース週1回/98,000円、週2回/196,000円」 「3ヶ月集中コース週1回/147,000円、週2回/294,000円」 「6ヶ月集中コース週2回/588,000円」
１回あたりの料金	「例：2ヶ月集中コース週1（1ヶ月5回の計算）9,800円」
支払い方法	銀行振込 クレジットカード ショッピングローン PayPay
ウェアレンタル	無料レンタル
シャワー完備	あり
食事指導	LINEにて食事サポートあり ※週1回コースの場合は（初回1回のみ）
無料体験	無料カウンセリング 体験トレーニングは当日入会の方のみ無料
駅徒歩	西鉄天神大牟田線西鉄福岡（天神）駅徒歩5分
駐車場	なし
営業時間	10:00~22:00
店舗数	7店舗

パーソナルジムRat福岡天神店

ラットのトレーニングは『遊ぶように痩せる』オリジナルメニューを取り入れており、楽しく全身運動ができます。

バトルロープやフラフープ、ボクササイズなど飽きのこないメニューを取り入れているため、部活感覚で通えると人気のジムです。

(金額は税込）

パーソナルジムRat福岡天神店	詳細
入会金	29,800円
コース種類	シェイプアップ8回コース 美ボディメイク8コース 短期ダイエット集中8回コース
コース料金	「シェイプアップ8回コース　121,440円」 「美ボディメイク8コース　　121,440円」 「短期ダイエット集中8回コース　136,840円」
１回あたりの料金	「シェイプアップ8回 　15,180円」 「美ボディメイク8回 　15,180円」 「短期ダイエット集中8回 　17,105円」
支払い方法	クレジットカード 銀行振込 現金払い 交通系IC PayPay
ウェアレンタル	無料レンタル
シャワー完備	あり
食事指導	短期ダイエット集中8回コースのみ指導あり
無料体験	無料カウンセリング 体験レッスン 通常価格5,500円 ※キャンペーンにつき1月31日まで無料
駅徒歩	福岡市地下鉄天神南駅徒歩2分
駐車場	なし
営業時間	7:00~23:00
店舗数	18店舗

EZIL福岡（天神）スタジオ

エジルは女性トレーナーが指導する男性専門のパーソナルジムです。女性目線を意識したモテボディメイクを実現します。

最近、「お腹が出てきた」「健康診断の結果が悪かった」など身体の悩みを抱えている男性におすすめのジムです。

さらにパーソナルヨガプランは、ストレスフルな現代人に「無」の状態を作り出し、パフォーマンスを向上することができるためにメンタル面も一緒に鍛えることができます。

オープンから現在まで、累計1000名以上の男性の筋トレ×食トレで、内面と外見及びメンタルを鍛えてきた実績があります。

(金額は税込）

EZIL福岡（天神）スタジオ	詳細
入会金	55,000 円
コース種類	2ヶ月プラン 継続チケット
コース料金	「2ヶ月プラン　16回コース　280,000円」 「継続チケット　16回コース/有効期限4ヶ月　264,000円」 「24回コース/有効期限6ヶ月　382,800円」 「32回コース/有効期限8ヶ月　492,800円」 「48回コース/有効期限10ヶ月　712,800円」 「64回コース/有効期限12ヶ月　915,200円」 「100回コース/有効期限24ヶ月　1,375,000円」
１回あたりの料金	「2ヶ月プラン　16回 　17,500円」
支払い方法	分割払い（ローン払い） クレジットカード
ウェアレンタル	無料レンタル
シャワー完備	あり
食事指導	追加オプション+22,000円 LINE食事指導
無料体験	無料カウンセリング
駅徒歩	地下鉄空港線赤坂駅徒歩8分 地下鉄七隈線薬院大通駅徒歩10分 西鉄天神大牟田線西鉄福岡（天神）駅徒歩11分
駐車場	不明
営業時間	7:00~22:00
店舗数	4店舗

パーソナルジムASPI福岡天神

アスピは、トレーニングの知識に加えて医学的、運動生理学的な専門知識とトレーニング技術を必要としたACSM（米国医学会）が認める国際認証規格のNSCA-CPT（全米ストレングス＆コンディショニング協会認定）資格保有者が指導するパーソナルジムです。

全スタッフが資格を保持しているため安心して通えます。

高品質なのにコストパフォーマンスが良い点も魅力の1つです。

マンスリープランに関しては月４回コースの場合、1回あたり3,800円で通えます。

トレーニング方法も以下のようにさまざまあり、目的にあったメニューで鍛えられるためおすすめです。

• シェイプアップ
• ダイエット
• 姿勢改善
• ストレッチメニュー

自分に適したコースを体験するために無料カウンセリングを受けてみるのもよいでしょう。

(金額は税込）

パーソナルジムASPI福岡天神	詳細
入会金	55,000円　（当日入会で0円）
コース種類	シェイプアップ30プラン（全7回） シェイプアップ60プラン（全14回） パーフェクトプラン（全21回） マンスリープランA マンスリープランB マンスリープランC
コース料金	「シェイプアップ30プラン　109,000円」 「シェイプアップ60プラン　211,000円」 「パーフェクトプラン　310,200円」 「マンスリープランA　（1回30分月2回もしくは1回60分月1回）　7,600円」 「マンスリープランB（1回30分月4回もしくは1回60分月2回）　15,200円」 「マンスリープランC（1回30分月8回もしくは1回60分月4回）　28,000円」
１回あたりの料金	「シェイプアップ30プラン　15,571円」 「シェイプアップ60プラン　15,071円」　 「パーフェクトプラン　14,771円」 「マンスリープランA　1回30分/月2回　3,800円、1回60分/月1回　7,600円」 「マンスリープランB　1回30分/月4回　3,800円、1回60分/月2回　7,600円」 「マンスリープランC　1回30分/月8回　3,500円、1回60分/月4回　7,000円」
支払い方法	クレジットカード現金（一括のみ）
ウェアレンタル	無料レンタル
シャワー完備	なし
食事指導	プランにより食事指導あり
無料体験	無料カウンセリング、体験レッスン
駅徒歩	福岡市地下鉄空港線赤坂駅徒歩4分 福岡市地下鉄空港線天神駅徒歩7分
駐車場	不明
営業時間	月〜金10:00~22:00 土・日9:00~22:00
店舗数	34店舗

Body make Gym Peace天神店

脳科学と心理学を学んだトレーナーが身体も心も一緒にサポートしてくれる、一人ひとりに寄り添ったパーソナルジムです。

ボディメイクはもちろんのこと、メンタル面でも支えてもらえるので安心して通えるでしょう。

また支払い方法も希望によっては月謝制にできるところもうれしいポイントです。

営業時間も本来は7時から23時までですが、希望によっては時間外も対応してくれます。

(金額は税込）

Body make Gym Peace天神店	詳細
入会金	33,000円
コース種類	パーソナルトレーニングコース（50min） パーソナルトレーニングコースコンプリート（80min）
コース料金	パーソナルトレーニングコース（50min） 「2ヶ月　16回　205,920円」 「3ヶ月　24回　303,600円」 「4ヶ月　32回　397,760円」 「5ヶ月　40回　488,400円」 「6ヶ月　48回　575,520円」 パーソナルトレーニングコースコンプリート（80min） 「2ヶ月　16回　308,880円」 「3ヶ月　24回　456,720円」 「4ヶ月　32回　600,160円」 「5ヶ月　40回　739,200円」 「6ヶ月　48回　873,840円」
１回あたりの料金	パーソナルトレーニングコース（50min） 「2ヶ月　16回 　12,870円」　 「3ヶ月　24回 　12,650円」　 「4ヶ月　32回 　12,430円」　 「5ヶ月　40回 　12,210円」　 「6ヶ月　48回 　11,990円」　 パーソナルトレーニングコースコンプリート（80min） 「2ヶ月　16回 　19,305円」 「3ヶ月　24回　 19,030円」 「4ヶ月　32回　 18,755円」 「5ヶ月　40回 　18,480円」 「6ヶ月　48回　 18,205円」
支払い方法	振込 クレジット一括 クレジット分割（分割払いはVISAのみ） 希望があれば月謝制も可能
ウェアレンタル	シューズのみ無料レンタル
シャワー完備	あり
食事指導	食事指導あり
無料体験	無料カウンセリング
駅徒歩	西鉄大牟田線西鉄福岡（天神）駅北口徒歩6分
駐車場	なし
営業時間	7:00~23:00
店舗数	4店舗

福岡でパーソナルジムを探している人向けのQ&A

Q1. 福岡でパーソナルジムを選ぶポイントは？

A. 自分の目的に合ったジムを選ぶことが大切です。以下のポイントをチェックしましょう。

• トレーナーの質（資格・実績・口コミ）
• トレーニング内容（ダイエット、筋力アップ、ボディメイクなど）
• 料金プラン（入会金・月額費・回数制など）
• アクセス（通いやすい立地）
• 設備や雰囲気（清潔感・完全個室・女性専用など）

Q2. 福岡のパーソナルジムの料金相場はどれくらい？

A. 福岡のパーソナルジムの料金相場は、以下のようになっています。

• 1回あたりの料金：5,000円〜15,000円
• 2ヶ月コース（16回）：150,000円〜300,000円
• 月額制：20,000円〜80,000円（通い放題プランあり）
  無料体験や初回割引を実施しているジムも多いので、事前に確認するとお得に通えます。

Q3. 運動初心者でもパーソナルジムに通える？

A. 運動初心者にこそパーソナルジムはおすすめです。

パーソナルジムは、一人ひとりのレベルに合わせたトレーニングを提供するため、初心者でも無理なくスタートできます。特に、福岡には初心者向けのジムや女性専用ジムも多く、安心して通えます。

Q4. 福岡のパーソナルジムにはどんな種類がある？

A. 福岡には様々なタイプのパーソナルジムがあります。

• 完全個室型：周りを気にせずトレーニング可能
• 食事指導付き：ダイエットやボディメイクに特化
• 女性専用：女性向けプログラムで安心
• 都度払いOK：回数制や月額制で柔軟に通える
  自分の目的に合ったジムを選びましょう！

Q5. 福岡で無料体験やカウンセリングを受けられるパーソナルジムはある？

A. 多くのパーソナルジムで無料体験や初回カウンセリングを実施しています。特に、ライザップ、24/7Workout、BEYOND、Apple GYMなどの大手ジムでは無料相談が可能。気になるジムがあれば、まずは体験してみるのがおすすめです。

ジョギングはランニングや筋トレなど、他の運動に比べて体への負荷が低く、ダイエットや健康維持に有効です。その他に、自律神経が整い免疫力が向上するなど、多くのメリットがあります。

ここからは、ジョギングに期待できる効果や正しいジョギングのやり方、継続するコツについて詳しく解説します。

ジョギングに期待できる効果

ジョギングは肥満を防止するほか、生活習慣病の予防や代謝アップ、免疫力の向上につながるなど、多くのメリットがあります。

ここからは、ジョギングに期待できる効果について詳しく解説します。

• 生活習慣病の予防
• 代謝アップ
• 筋力や持久力が身につく
• 血糖値のコントロールができる
• 自律神経が整う
• 免疫力の向上
• 睡眠の質の向上
• ストレス解消
• 生活習慣病の予防

ジョギングで運動不足を解消し、体内環境を改善することで、生活習慣病の予防につながります。

糖尿病・高血圧症・脂質異常症は、食生活の乱れや運動不足、ストレスが主な原因となります。特に高血圧症や脂質異常症は、体重を減らすことで改善されやすい生活習慣病です。

ただし、運動を取り入れるだけではなく、食生活の見直しなど、同時に生活習慣を改善することも大切です。

代謝アップ

ジョギングすると心配機能が強化され、全身に血液が巡って血流がよくなり、代謝アップにつながります。

代謝アップは冷え症や肩こりの解消にも有効です。

筋力や持久力が身につく

筋肉はトレーニングで鍛えることができますが、使わなければ衰えていく一方です。年齢を重ねると痩せにくくなるのは、日々の活動量の減少による筋肉の衰えも原因のひとつです。

ジョギングすると脚やお腹の筋肉が長時間鍛えられるため、筋肉量を増やしたり、維持することができます。また、心配が鍛えられるため、持久力がつき、疲れにくい体を手に入れることができます。

血糖値のコントロールができる

ジョギングは血糖値のコントロールにつながります。血糖値をコントロールすることで肥満を防げるほか、糖尿病などの病気を予防します。

通常、空腹時の血糖値は70～80mg/dlですが、糖質を多く含む食事を摂取すると30分ほどで140mg/dl以上まで血糖値が急上昇することがあります。

これは血糖値スパイクと呼ばれる状態で、頻繁になると肥満になるだけではなく、動脈硬化や心筋梗塞など病気のリスクが高まります。

血糖値スパイクを防ぐためには、血糖値が上がる前にブドウ糖を消費することが大切です。

ブドウ糖を効率よく消費できるのがジョギングです。食事の15分後に、軽いジョギングを15分以上行うことで血糖値の急上昇を防げます。

自律神経が整う

ジョギングなどの軽い運動を取り入れることで自律神経が整います。逆に、筋トレなどの激しい運動は、交感神経の働きが優位になり副交感神経の働きが抑制され、自律神経の乱れにつながることも。

自律神経の乱れは疲れやめまい、肩こり、頭痛、不眠など、身体にさまざまな支障をきたします。健やかな生活を送るために、意識して自律神経を整えることが大切です。

免疫力の向上

ジョギングすると長時間筋肉が動き、血行が促進されて体温が上昇します。体温が上がると血液中の白血球の免疫細胞が活性化され、免疫力が高まります。

体温が上昇した状態を維持するには、適度な筋肉が必要になります。ジョギングで筋肉量を維持できれば、免疫力の向上につながります。

睡眠の質の向上

上質な睡眠に欠かせないのは、脳と身体のほどよい疲れです。デスクワークばかりで体を動かさなければ、脳は疲れても体が疲れていない状態になりやすく、深い眠りにつくことができません。

30分から1時間程度の軽いジョギングを習慣化することで、睡眠の質を高めることができるでしょう。

ストレス解消

ジョギングは脳の活性化にもつながります。ジョギングで血流がよくなると、脳の海馬や前頭葉と呼ばれる箇所が刺激され、脳の機能が向上します。脳の働きがよくなると頭の中が整理され、ストレス解消にもつながります。

また、ジョギングするとセロトニンと呼ばれる自律神経を整えるホルモンの分泌量が増え、気持ちをリフレッシュできます。

ジョギングと他の運動の効果の違い

ジョギングと混同されやすいランニングは同じ走る運動ですが、それぞれ効果が異なります。

ここからは、ジョギングと他の運動の効果の違いについて詳しく解説します。

ランニング

ランニングとジョギングはどちらも走ることに変わりありませんが、別の運動になります。

ジョギングは健康維持や運動不足の解消を目的とする運動です。一方、ランニングはジョギングより強度の高いトレーニングになります。

	ジョギング	ランニング
心拍数	最大心拍数の60～70％	最大心拍数の70～85％
運動強度	会話しながら笑顔で走り続けられるペース	息が弾む、または息切れするペース

最大心拍数の目安は以下のとおりです。

【最大心拍数＝220－年齢】

この公式に当てはめると30歳の人の最大心拍数は190という計算になります。

ジョギングよりランニングの方が心拍数が高く、動きも大きくなるため運動強度が高く、体への負担も大きくなります。

健康やダイエットを目的する場合は、有酸素運動の効果を得られるジョギングを習慣化しましょう。

ウォーキング

ウォーキングとジョギングはどちらも有酸素運動です。

歩幅や腕の振りなど、体の動かし方や体型によってもエネルギーの消費量は変わりますが、それぞれの30分の消費カロリーの目安は以下のとおりです。

ウォーキング	ジョギング
一般的なウォーキング 30～50kcal やや速めのウォーキング 50～75kcal	200～280kcal

ウォーキングでも脂肪を燃焼させることはできますが、より効率よくダエイットしたい場合は、カロリー消費量の多いジョギングがおすすめです。

ただし、普段運動していない人や体力のない高齢者がいきなりジョギングを始めると、負担がかかりすぎて続けられない可能性も。

体力に不安がある場合はウォーキングから始めて、体を動かすことに慣れてきたらジョギングに切り替えるとよいでしょう。

筋トレ

有酸素運動のジョギングに対して、筋トレは無酸素運動になるため運動による効果が異なります。有酸素運動は酸素を体内に取り込みながら、継続して体を動かす運動です。

一方、無酸素運動は酸素を使わず、短時間で強い力を発揮する強度の高い運動です。

ジョギングと筋トレの効果は以下のとおりです。

ジョギング	筋トレ
脂肪燃焼 持久力の向上 血糖値のコントロール 自律神経を整える 免疫力の向上 睡眠の質を高める	基礎代謝の向上 成長ホルモンを分泌させる 血行促進 糖値の上昇を抑える

ジョギングと筋トレは効果の異なる運動で、両方とも取り入れるのが理想です。

ダイエットを目的とする場合、ジョギングでカロリー消費しながら、筋トレで基礎代謝をアップさせると痩せやすい体質になります。血糖値が高めの場合も、食後のジョギングで血糖値の上昇を抑え、筋トレで筋肉量を増やすことで、ブドウ糖を消費しやすくなります。

ストレッチ

ストレッチは関節や筋を伸ばすことで筋肉の柔軟性を高め、ケガの予防や疲労回復を目的とする運動です。筋肉を動かし続けるジョギングとは異なり、カロリーを消費する運動ではありません。

ストレッチには以下のような効果が期待できます。

• 柔軟性の向上
• 疲労回復
• ケガの予防
• 自律神経を整える
• 血行促進

ダイエットのためにストレッチだけ行っても、思うような効果を得ることはできません。ストレッチは他の運動と組み合わせることで効果を発揮します。

ジョギングの前後にストレッチを取り入れると、ケガの予防や疲労回復につながるでしょう。

効果が出るジョギングのやり方・方法

ジョギングによる効果を高めるために、まずは専用のウェアやシューズを用意しましょう。また、ケガを防ぐために正しいフォームを身につけることも大切です。

ここからは、効果が出るジョギングのやり方について詳しく解説します。

• 適切な服装で行う
• ストレッチとクールダウンをする
• 正しいフォームで走る
• 心拍数を意識する
• 適切なペースや長さになるように心がける
• 水分補給する
• 継続する

・適切な服装で行う

運動による効果を高めるために、適切な服装でジョギングすることが大切です。通気性や吸汗速乾性の高いウェアは、汗によるべたつきや汗冷えを軽減できます。

また、ランニング専用のシューズやタイツを履けば、膝など負担がかかりやすい部位をサポートしてくれるため、ケガの予防にもつながります。

・ストレッチとクールダウンをする

ジョギング前後のストレッチやクールダウンも重要です。

走る前のストレッチで、筋や関節を伸ばすことでケガを予防します。走った後はクールダウンし、マッサージを取り入れ、疲労を回復しましょう。

・正しいフォームで走る

誤ったフォームは疲れやすく、ケガにつながる可能性があるため、正しいフォームを身につけることが大切です。

走るときには、以下の点に注意してください。

• 体の軸はまっすぐにする
• 目線を下げない
• 上半身の力を抜く
• 重心を意識する

まずは背筋を伸ばし、体の軸が真っ直ぐになるように意識しましょう。疲れてくると目線が落ちてきます。

目線が下がると背筋が丸くなり、フォームが崩れてしまいます。正しいフォームを維持するためにも、真っ直ぐ前を見て走りましょう。

上半身は腕振りだけで特に大きな力は必要ありません。上半身に余計な力が入ると疲れやすくなるため、リラックスして走りましょう。

走り方の癖でシューズの片側だけ擦り減ったり、体の特定の箇所に痛みが出る場合は、重心のバランスが崩れていることが原因です。自分では分かりづらいため、第三者に動画を撮ってもらい、確認してみるとよいでしょう。

・心拍数を意識する

ジョギングの効果を高めるために意識したいのが心拍数です。心拍数は上がり過ぎても下がり過ぎても有酸素運動の効果を十分に得られません。

まずはウォーミングアップで心拍数を1分間に110くらいまで上げ、ジョギングでそこから徐々に挙げていきます。目安となるのは最大心拍数の60～70％です。クールダウンはウォーミングアップと同じ時間を取り、徐々に心拍数を下げ、トレーニング前の状態に戻します。

ジョギングやランニング用のウォッチがあれば、走りながら心拍数を確認できます。

・適切なペースや長さになるように心がける

ジョギングに適したペースや頻度を知ることで、ジョギングの効果を高めることができます。負荷を上げれば高い効果を得られるわけではないため注意してください。

脂肪が燃焼し始めるのは、運動開始から20分ほど経った頃です。脂肪燃焼によるダイエットを目的とする場合は、30分以上継続して走ることが大切です。

また、体に負担がかかり過ぎないように、1回の距離は8kmまでに留めてください。毎日走ると疲労が溜まってケガの原因になるため、慣れないうちは2～3日置きに走るようにしましょう。

・水分補給する

ジョギング中の水分補給も大切です。水分が足りなければ脱水症状になり、運動機能が低下してケガもしやすくなります。

走る前、走っている間、走った後に小まめに水分補給することを心がけましょう。走る前は糖分入りスポーツドリンクなどがおすすめです。

走っている間は汗で水分が失われるため、ボトルを装備できるウエストポーチなどを利用して、小まめに水分補給してください。走った後も脱水状態にならないように、しっかり水分補給しましょう。

・継続する

ジョギングで体重が減ったり、体型に変化が現れるまでに3ヶ月以上かかります。

日々のジョギングで筋肉がつき、体脂肪が減るなどの変化はあります。ただし、ダイエットを目的とする場合、即効性はないため3ヶ月以上は継続することが大切です。

血糖値のコントロールなど、健康を目的とする場合も続けなければ意味がありません。ジョギングを習慣化できるように、まずは3ヶ月継続しましょう。

ジョギングの効果を高めるポイント

ジョギングを始める前に、まずは運動に適したウェアや専用のシューズを用意しましょう。

ここからは、ジョギングの効果を高めるポイントについて紹介します。

・ウェアやシューズにこだわる

ジョギングを始めるにあたって、まずはウェアやシューズを用意しましょう。好みのデザインのウェアやシューズを購入することで、走ることに対して前向きになれるでしょう。

普段着やスニーカーでジョギングする人もいますが、走りづらくケガや転倒の原因になります。専用のウェアはUVカット機能や撥水性の高い素材で作られているものも多く、体への負担が軽減され、パフォーマンスが向上します。ランニングシューズはクッション性が高く、足への負担が軽減できます。

・ウォーキングから始める

普段、運動していない人がいきなりジョギングから始めると体に大きな負担がかかる場合もあります。まずはウォーキングから始めて、体が慣れてきた頃にジョギングに移行するのがよいでしょう。

・筋肉痛があるときは無理をしない

筋肉痛がひどいときは筋肉を休ませるためにも、ジョギングを休みましょう。ただし、完全に休むと筋肉が固まってしまいます。ウォーキングすれば筋肉がほぐれ、筋肉痛の治りも早くなるでしょう。

ジョギングする際の注意点

ジョギングにスピードは必要ありません。心拍数を意識しながら、1回30分から1時間程度を目安に、3ヶ月以上継続できるように取り組みましょう。

ここからは、ジョギングする際の注意点について詳しくみていきましょう。

• 速く走ることにこだわらない
• 誤ったフォームはケガにつながる
• ジョギングで筋力が低下することがある
• 効果が出るまでに3ヶ月以上かかる

・速く走ることにこだわらない

ジョギングはランニングとは異なり、速く走る必要はありません。

脂肪燃焼によるダイエットや健康維持が目的であり、習慣化することが何よりも大切です。1回につき30分から1時間程度を目安に、心拍数を意識しながら継続することを心がけましょう。

・誤ったフォームはケガにつながる

誤ったフォームはケガにつながるリスクがあるため、正しいフォームを身につけるようにしましょう。

• 顎が上がっている
• 背中が丸くなっている
• 腕を真っ直ぐ振れていない
• 足全体で着地している

疲れてくると無意識に顎が上がってしまいます。顎が上がると反り腰になりやすく、体に負担をかけてしまいます。顎を引いて真っ直ぐ前を向いて走るように心がけましょう。

背中が丸まると胸が圧迫されて呼吸が浅くなります。また、腕を背中より後ろに振れなくなるため、腕振りによる推進力を得られず疲れやすくなります。走るときは背筋を伸ばしましょう。

足裏全体で着地すると膝や足首に負担がかかり、ケガにつながる可能性があります。フォアフットといって、つま先寄りの着地なら足へのダメージを軽減できるでしょう。

・ジョギングで筋力が低下することがある

普段から筋トレしている筋肉量が多い人は、ジョギングで筋力が低下することがあります。

筋肉量が多い人がジョギングする場合は、以下の点に注意してください。

• 1時間以内にジョギングを終わらせる
• 10km以上走らない
• 走る前にエネルギーを補給する
• 筋トレとジョギングをバランスよく取り入れる

筋肉量が多い人がジョギングすると、有酸素運動で脂肪と同時に筋肉も分解されます。

もともと筋肉量が少ない人がジョギングすると筋肉が鍛えられますが、普段から鍛えている場合は筋肉を減らさないように注意してください。

また、糖質や脂質などのエネルギーが不足している状態で走ると、筋肉を作るアミノ酸が消費され、筋肉量が減少する原因になります。

筋肉を維持するためにも、筋トレとジョギングをバランスよく取り入れ、走る前に必要なエネルギーを補給することを心がけてください。

・効果が出るまでに3ヶ月以上かかる

ジョギングには即効性がなく、効果が現れるまでに3ヶ月以上かかります。

ダイエットや健康を意識するなら、ジョギングを日々の習慣にできるように、まずは3ヶ月続けることを目標に始めましょう。

ジョギングを継続させるコツ

ジョギングを継続するためには、モチベーションを維持することが大切です。SNSを活用し、お互いを高め合えるジョギング仲間を見つけましょう。

ここからは、ジョギングを継続させるコツについて紹介します。

• ジョギング仲間を見つける
• 走る目的を設定する
• ジョギングの記録をつける
• 他の習慣に結び付けてジョギングする

・ジョギング仲間を見つける

情報交換し合えるジョギング仲間を見つけることで、走る意欲がわき継続しやすくなるでしょう。

目標や日々の成果を共有することで、パフォーマンスの向上にもつながります。X（旧Twitter）やインスタグラムなどのSNSを活用すれば、お互いを高め合える仲間とつながりやすくなります。

・走る目的を設定する

走る目的を明確にすることで、目指すゴールに向かって継続できるでしょう。

ダイエットを目的とする場合は、3ヶ月で○kg痩せるなど、具体的な目標を定めるとモチベーションアップにつながります。

・ジョギングの記録をつける

ジョギングしたら、距離やペースを記録するのもおすすめです。

ジョギングやランニング専用のアプリを使えば、距離や時間、ペース、ルート、消費カロリーなどの情報を簡単に記録できます。

専用ウォッチなら心拍数も計測できます。まずは無料アプリで記録して、3ヶ月継続できたらウォッチを購入するのもよいでしょう。

ダイエットを目的とする場合は、毎日同じ時間に体重を測って記録することでジョギングへのモチベーションを維持できます。

・他の習慣に結び付けてジョギングする

朝食後や夕食後など、毎日の決まった動作に結び付けてジョギングすることで習慣化しやすくなります。

既に習慣化されている動作の後にジョギングすると決めれば、その動作の後に走ることが自然になるでしょう。

ジョギング効果に関するよくある質問

・毎日30分ジョギングするとどんな効果がある？

毎日30分のジョギングを継続すると体脂肪がエネルギー源となり、脂肪を燃焼しやすい体質に変わります。

30分程度のジョギングなら疲労も溜まりにくく、ケガもしにくいでしょう。

・ジョギングはどれくらいで効果が出る？

ダイエットや筋力アップ、健康維持を目的にジョギングする場合、3ヶ月以上の継続が推奨されます。

体質や食生活などによっても効果の現れ方は異なりますが、長期的に継続できるように習慣化することをおすすめします。

・ジョギングは毎日した方がいい？

毎日ジョギングすると消費カロリーが多くなり、ダイエット効果は高まります。ただし、体への負担が大きくなり、ケガのリスクが高まるデメリットもあります。

疲れを溜め込まないためにも、ジョギングに不慣れなうちは2～3日おきに走るなど、意識的に休足日を設けるようにしましょう。

・1日何キロ走れば体力がつく？

ジョギング初心者の場合は、1日3kmを目安に始めてください。慣れてきて体力や持久力をアップさせたい場合は、距離にこだわらず60分継続してジョギングしましょう。

いきなり60分走り切るのではなく、徐々に時間を伸ばしていくことをおすすめします。

・毎日ジョギングしても痩せないのはなぜ？

毎日ジョギングしても痩せないのは、以下のような原因が考えられます。

• 走るペースが速い
• 走る期間が短い
• 基礎代謝が低下している
• 食べる量が増えてカロリーオーバーしている
• 体がむくんでいる

走るペースが速い場合は、脂肪が燃焼されず体重が停滞することがあります。また、走っている安心感から、食べる量が増えてカロリーオーバーしている可能性も。

体がむくんで水分量が増えると、その分体重も増えてしまいます。

・ジョギングとランニングではどちらが痩せる？

同じ時間ジョギングとランニングした場合、消費カロリーが多いのはランニングです。

ただし、ゆっくりペースのジョギングは脂肪燃焼効果が高いことから、ジョギングの方が痩せやすいとの見解もあります。

・ジョギングの短所は？

ジョギングの短所として、無理して毎日走り続けることで脚に負担がかかり、ケガする可能性がある点が挙げられます。

また、即効性があるものではなく長期的に継続する必要があり、モチベーションの維持が大変な点も短所だといえるでしょう。

・走るとどこが痩せる？

ジョギングで痩せやすい部位は、ふくらはぎや太もも、お尻です。また、腕振りやフォームの維持で上半身も使うため、全身痩せも期待できます。

パーソナルジムはトレーナーがマンツーマンでトレーニングを行ってくれるため、ダイエットや筋力増強などの目的を達成しやすく通っている人が増えています。

このページでは、通常のフィットネスジムとパーソナルジムの違いやパーソナルジムのメリット・デメリットについて紹介します。

パーソナルジムに興味がある人はぜひ参考にしてください。

パーソナルジムとは

パーソナルジムは、利用者一人ひとりの目的や体力、体型に合わせて個別にトレーニングプログラムを提供する施設で、主にマンツーマンでの指導が行われます。

通常のフィットネスジムとの違いは、利用者が個別にプログラムを設定し、個人に最適化されたトレーニングや食事指導を受けられる点です。

パーソナルジムでできること

【マンツーマン指導】

パーソナルジムでは、専属のトレーナーがマンツーマンで指導を行ってくれます。

そして、利用者の目標や体力に合わせたトレーニングプランが提供され、トレーナーがリアルタイムでフォームや負荷の調整を行います。

通常のフィットネスジムでは、利用者自身がトレーニング内容を決めて行うのに対し、パーソナルジムではすべてのプロセスがトレーナーによって計画され、進行管理されます。

【個別のトレーニングプラン】

利用者の体型や目標、生活習慣に基づいて最適な個別のトレーニングプログラムが設計されます。

例えば、体脂肪を減らしたい人には有酸素運動を多く含むプログラムが提案され、筋力を増強したい人にはウェイトトレーニング中心のプランが組まれるなど個人によってプランは変わります。

年齢や性別、体調などに合わせて柔軟にプログラムが調整されるため、無理なく続けられます。

【食事管理】

パーソナルジムでは、トレーニングだけでなく、食事管理も行ってくれるジムもあります。

多くのパーソナルジムでは、食事の内容や摂取量に関するアドバイスを提供し、ダイエットや筋肉量の増加をサポートしてくれます。

トレーナーが毎日の食事記録をチェックし、適切な栄養バランスやカロリー管理を指導することで、トレーニングの効果を最大化します。

【プライベートな環境】

パーソナルジムの多くは、他の利用者が少ないか、完全個室の環境でトレーニングを行うため、集中してトレーニングができるのが特徴です。

プライベート空間で行うことで、他の人の目を気にせず、自分のペースでトレーニングに取り組めます。

また、トレーナーが自分一人に集中して見てくれるため、より細かいサポートが受けられます。

【モチベーション維持】

多くの人が自分一人でトレーニングを続けることに難しさを感じて途中でジムに通うことをやめてしまい続きません。

ですが、パーソナルジムではトレーナーが定期的に進捗を確認し、モチベーションを維持するためのアドバイスを行います。

目標設定や進行状況の確認を通じて、利用者の意欲を高める仕組みが整っています。

【短期間での効果】

パーソナルジムのプログラムは、短期間で効果を出すことを目的として設計されていることが多いです。

特に、2〜3ヶ月の短期集中プランが人気で、集中的にトレーニングを行うことでダイエットや筋力増加の成果を得やすくなります。

週に数回のトレーニングと食事管理のサポートにより、効率よく結果を出せるため、忙しい人や短期間で体型を変えたい人にとって理想的です。

【生活習慣改善のサポート】

パーソナルジムでは、トレーニングや食事指導だけでなく、日常生活の中での活動や生活習慣の改善についてもアドバイスが行われることがあります。

例えば、座りすぎやストレスの影響、睡眠の質などがトレーニング効果に影響を与えるため、総合的な生活改善が指導されることが多いです。

パーソナルジムのデメリット

パーソナルジムには多くのメリットがありますが、デメリットもあります。以下でパーソナルジムの主なデメリットを挙げ、それぞれを詳しく解説します。

【料金が高い】

パーソナルジムの最大のデメリットは、通常のフィットネスジムに比べて料金が高額であることです。

パーソナルジムでは、マンツーマンの指導や個別のトレーニングプラン、食事管理サポートなど、きめ細やかなサービスが提供されるため、1回のセッションが数千円から1万円以上、または月額で10万円を超えることもあります。

特に長期間の通い続けるとなると、コスト面で負担を感じる人も多いです。

【予約制のため自由に通えない】

普通のジムは営業時間内で好きな時間に好きなだけ通えるのに対して、パーソナルジムは基本的に予約制であるため、利用したいタイミングにすぐにトレーニングできないことがあります。

トレーナーとマンツーマンで行うため、事前にスケジュールを調整する必要があります。特に人気のあるトレーナーは予約が埋まりやすく、希望する時間にトレーニングできないこともあります。

また、急なスケジュール変更に対応できない場合もあるため、柔軟性に欠けると言えるでしょう。

【トレーナーとの相性の問題】

パーソナルジムではトレーナーとのマンツーマン指導が中心になるため、トレーナーとの相性が重要です。相性が合わないと、トレーニングの効果やモチベーションに影響を与えることがあります。

トレーナーの指導スタイルやコミュニケーションの取り方が利用者に合わない場合、トレーニングが楽しくなくなり、続けにくくなることがあります。

また、トレーナーの経験や知識が不足している場合、期待する成果が得られないリスクもあります。

【通う頻度に制約がある】

パーソナルジムでは通常、週に1〜2回のトレーニングが基本となるため、それ以上の頻度でトレーニングを行いたい場合には追加の料金が発生することがあります。

フィットネスジムでは自由に好きな時に通えるのに対し、パーソナルジムは決められた頻度や予約に基づいてトレーニングを行います。

そのため、頻繁にトレーニングを行いたい人にとっては、自由度が低いと感じることがあるかもしれません。

【自宅や職場から遠い場合、通いにくい】

パーソナルジムの数は通常のフィットネスジムに比べて数が少なく、特に地方では限られた場所にしかないことがあります。そのため、自宅や職場から遠い場合、通いにくいというデメリットがあります。

通うのに時間がかかると、通い続けることが負担になり、結果としてモチベーションが下がることもあります。

また、時間や交通費のコストもかかるため、トレーニングを続けるためのハードルが高くなる可能性があります。

【トレーナーに依存しやすい】

マンツーマンでのサポートが充実している反面、トレーナーに依存しやすく、自分でトレーニングを計画したり、続けることが難しくなることがあります。

パーソナルジムでは、トレーナーがすべてのプログラムや管理を行ってくれるため、自分でトレーニングの計画や食事管理を行う習慣が身に付きにくくなることがあります。

プログラム終了後に、自己管理が難しくなり、トレーニングを続けられないというケースもあります。

【継続性が必要】

パーソナルジムで効果を出すには、継続的に通う必要があり、一時的な努力だけでは大きな成果が期待できないことがあります。

短期間で効果が出ることもありますが、ダイエットや筋力アップなどの目標を達成するには、最低でも2〜3ヶ月、さらに成果を維持するためには長期間の継続が求められます。

金銭的負担も重なり、途中で挫折する人もいます。

【トレーナーの質にばらつきがある】

パーソナルジムのトレーナーの質には差があり、すべてのトレーナーが同じレベルの指導力や知識を持っているわけではありません。

経験の浅いトレーナーが担当する場合や、トレーナーの資格や技術に差があることがあります。

結果として、期待通りの効果が得られない場合もあります。トレーナー選びが重要なポイントとなります。

【食事管理が負担になる場合がある】

パーソナルジムでは食事管理がトレーニングと同様に重要視されますが、日常生活で食事制限や管理を徹底することがストレスになることがあります。

特に、仕事や家族との生活で忙しい人にとっては、食事を細かく管理したり、外食や付き合いの際に食事制限を守ることが難しく感じられることがあります。

このような食事管理が負担になると、トレーニング自体のモチベーションにも影響を与えることがあります。

【他の利用者との交流が少ない】

パーソナルジムはマンツーマンでの指導が中心であるため、通常のフィットネスジムのように他の利用者との交流が少なく、社交的な側面が欠けることがあります。

一部の人は、グループでのトレーニングや他の利用者と切磋琢磨しながら行うことを楽しんでいますが、パーソナルジムでは基本的に一対一のトレーニングが中心です。

そのため、社交的な側面を求める人には物足りないと感じるかもしれません。

【一時的な結果に留まる可能性がある】

パーソナルジムの短期集中プログラムで得た結果が、終了後に維持できない場合があります。

短期間で体重が減少したり筋肉が増えたとしても、その後の自己管理が難しく、元の体型に戻ってしまうリスクがあります。

パーソナルジムでの成功を長期的に維持するためには、卒業後も継続してトレーニングや食事管理を行う必要があります。

【パーソナルジムに頼りすぎるリスク】

パーソナルジムに依存しすぎると、自己管理能力が低下し、ジムをやめた後に自力でトレーニングを続けられないことがあります。

パーソナルジムではトレーナーが全面的にサポートしてくれるため、自分でトレーニングを計画したり、モチベーションを維持する方法を学べない場合があります。

卒業後に一人で継続するための自己管理能力を高めることも重要です。

パーソナルジムを選ぶ際の注意点

パーソナルジム選びで失敗しないために、以下でパーソナルジムを選ぶ際の注意点について紹介します。

1.トレーナーの質や資格を確認する

トレーナーの質によってパーソナルジムでの成果に大きく変わります。

経験豊富で知識が豊富なトレーナーがいるかどうかを確認するようにしましょう。

また、トレーナーが保有する資格や経歴、過去の利用者の成功事例を確認しましょう。また、トレーナーのコミュニケーション能力や指導スタイルも重要です。

2.料金体系が自分の予算に合っているか確認する

デメリットで挙げたように、パーソナルジムの料金は高額になることが多いため、長期的に通える金額かどうか、料金体系が予算に合っているかを確認する必要があります。

通常の月額プランや追加のオプションの料金も確認しておきましょう。

また、ジムによっては入会キャンペーンや割引があることもあります。初期費用や入会金、キャンセルポリシーも事前に確認し、予想外の出費がないようにしましょう。

3.ジムの立地とアクセスを確認する

パーソナルジムは継続して通う必要があるため通いやすさもジムを選ぶ上で重要です。

自宅や職場から無理なく通える場所にあるかどうかを確認しましょう。

駅から近い、駐車場がある、仕事帰りに立ち寄りやすいなど、生活の一部として通いやすい立地にあるかどうかがポイントです。

ジムが遠すぎたりアクセスが悪いと、通うのが面倒になり、途中で続けられなくなるケースもよくあるため注意が必要です。

4.トレーニングプログラムの内容が目標に合っているか

検討しているパーソナルジムが自分の目標（ダイエット、筋力アップ、体力増強、姿勢改善など）に合ったトレーニングが提供されているかどうか確認しましょう。

例えば、短期間で痩せたいのか、ゆっくりと体型を変えたいのかによって、プログラムの内容が異なります。

筋トレや有酸素運動、ヨガやピラティスなど、取り組みたい運動が含まれているかを事前に確認し、体験セッションでプログラム内容を具体的に体感することが大切です。

5.ジムの評判や口コミをチェックする

実際にそのジムに通ったことがある人の口コミや評判を確認することで、あらかじめサービスの質やトレーニングの内容がわかります。

インターネット上の口コミサイトや、SNS、ジムの公式ウェブサイトに掲載されている利用者の声を参考にしましょう。

6.トレーナーとの相性が合うか

ついてくれるトレーナーとの相性は、トレーニングの成功に大きく影響します。自分と相性の良いトレーナーを選ぶことが重要です。

体験入会を通じて、トレーナーの指導スタイルやコミュニケーションの取り方を確認しましょう。

トレーナーは信頼できるか、モチベーションを高めてくれるか、自分の体調や目標に柔軟に対応してくれるかなどをチェックすることが大切です。

7.体験がある場合は体験入会を利用する

ほとんどのパーソナルジムでは、体験入会などでお試しでトレーニングを体験してから決めることができます。

体験では、トレーニングの内容、トレーナーとの相性、ジムの雰囲気、施設の設備などを確認することができます。この機会を利用して、実際に自分に合うかどうかを判断しましょう。

パーソナルジムがおすすめの人

パーソナルジムは以下のような人におすすめです。

【ダイエットを目指す人】

ダイエットや体脂肪を減らしたい人には、パーソナルジムが効果的です。適切なトレーニングと食事管理を並行して行うことで、無理なく健康的に体重を減らすことができます。

【筋肉を増やしたい人】

筋肉量を増やして体を引き締めたい人には、個別に設計されたウェイトトレーニングプログラムが提供されます。

特に、筋肉を効率的に増やすためのフォームや負荷調整が行われるため、一人で行うよりも効果的です。

【運動初心者】

トレーニング経験が少ない初心者でも安心して利用できるのが、パーソナルジムの強みです。正しいトレーニングフォームを学びながら、無理のない範囲でトレーニングを始められるため、ケガのリスクを最小限に抑えられます。

【忙しいビジネスパーソン】

忙しいビジネスパーソンにとって、短期間で効果を出しやすいパーソナルジムは非常に魅力的です。

限られた時間の中で効率的にトレーニングが行え、専属トレーナーがスケジュールに合わせて柔軟に対応してくれる点もメリットです。

パーソナルジムに関するよくあるQ&A

Q.パーソナルジムの料金はどれくらいですか？

A.パーソナルジムの料金は、ジムの立地やサービス、トレーナーの経験などによって異なります。一般的には1回のトレーニングセッションが7,000円〜15,000円程度、月額制の場合は10万円前後のプランが多いです。

ライザップなどの短期集中型のプログラム（2〜3ヶ月）の場合は20万円〜30万円以上になることもあります。

初回体験やキャンペーンを利用すると割安で始められることもありますので、事前に確認するのがおすすめです。

Q.パーソナルジムは初心者でも利用できますか？

パーソナルジムは初心者でも利用しやすいです。

トレーナーが一人ひとりの体力や運動経験を考慮し、無理のないトレーニングプランを設計してくれます。

初めてトレーニングを行う人でも、正しいフォームや動作をしっかりと教えてもらえるため、ケガのリスクを減らしながら着実に成果を出すことができます。

また、食事管理やライフスタイルに関するサポートも受けられるため、運動習慣がない人でも無理なく続けやすいです。

Q.パーソナルジムと通常のフィットネスジムの違いは何ですか？

パーソナルジムと通常のフィットネスジムの大きな違いは、トレーナーのサポートの有無です。パーソナルジムでは、トレーナーがマンツーマンで指導を行い、個々の目標や体力に合わせたプログラムを提供します。

これに対し、通常のフィットネスジムでは、基本的に自由に器具を使って自分でトレーニングを行います。そのため、正しいフォームやトレーニング内容の知識がない場合、効果が出にくいこともあります。

パーソナルジムでは、トレーニングの効率を最大限に高めることが期待できます。

Q.パーソナルジムは効果が出るまでどれくらいかかりますか？

効果の現れ方は個々の目標や現在の体型、生活習慣によって異なりますが、一般的には2〜3ヶ月で目に見える成果を感じる人が多いです。

特に、短期集中型のジムでは、この期間でダイエットや筋力アップなどの効果が期待されます。

もちろん、定期的なトレーニングと食事管理の継続が重要です。体型の大幅な変化を求める場合は、半年から1年程度の継続が推奨されることもあります。

Q.パーソナルジムは週に何回通えばいいですか？

トレーニングの頻度は目標や体力によりますが、一般的には週に1〜2回通う必要があります。

週1回のトレーニングでも、集中的な内容や食事管理を並行して行うことで効果を得ることができます。

もし短期間で結果を求める場合や筋力を早くつけたい場合は、週に2〜3回通うこともできます。

無理のない範囲で継続できる頻度を設定し、トレーナーと相談しながら進めていくのがベストです。

Q.女性向けのパーソナルジムはありますか？

はい、女性専用や女性向けのパーソナルジムは多数存在します。

これらのジムは、女性の体型や目標に特化したプログラムが提供され、女性が安心してトレーニングを行える環境が整えられています。

女性専用のパーソナルジムでは、筋力トレーニングだけでなく、ダイエットや体の引き締め、姿勢改善など、女性特有のニーズに対応したトレーニングも可能です。

また、完全個室やプライバシーが保たれる環境も用意されていることが多いです。

Q.パーソナルジムはダイエットに効果がありますか？

パーソナルジムはダイエットに非常に効果的です。個別にカスタマイズされたトレーニングプランや、食事管理のサポートがあるため、効率よく脂肪を減らし、健康的に体重を減らすことができます。

また、トレーナーが体重を定期的にチェックし、ダイエットのモチベーションを維持するためのアドバイスを行ってくれるため、途中で挫折しにくく、結果を出しやすいというメリットもあります。

Q.パーソナルジムに行く際の服装や持ち物は何ですか？

パーソナルジムに行く際には、動きやすい服装（トレーニングウェア）、室内用の運動靴、タオル、飲料水を持参しましょう。

ジムによってはトレーニングウェアやタオルをレンタルできる場合もあります。

また、食事管理を行う場合は、トレーニング後にタンパク質補給のためのプロテインや軽食を持参することもあります。

Q.パーソナルジムはリバウンドしにくいですか？

パーソナルジムでは、食事管理とトレーニングが一体となって行われるため、リバウンドを防ぎやすい環境が整っています。

リバウンドは、急激な体重減少や無理な食事制限が原因で起こることが多いですが、パーソナルジムでは、徐々に体脂肪を減らし、筋肉を維持することに重点を置いています。

また、トレーニング後も自分で運動を続ける習慣を身につけることで、リバウンドのリスクを軽減できます。

「効率的に確実に成果を出したい」そんな願いを叶える場所として注目されているパーソナルジム。

• 短期間で理想の体を手に入れたい
• 初心者でも安心して始めたい
• 大阪で通いやすいジムや料金を知りたい

上記のように、いろいろな要望もあると思います。

トレーナーがマンツーマンで指導を行うパーソナルジムは、一人ひとりの目標や体質、ライフスタイルに合わせたオーダーメイドのトレーニングが可能です。

今回は、各パーソナルジムの特徴とプランなどを詳しく紹介します。

【大阪】口コミ・評判がいいおすすめのパーソナルジム一覧

大阪には数多くのパーソナルジムがありそれぞれ料金や特徴が異なります。

そこで、大阪で人気のパーソナルジムの料金や特徴を比較して、おすすめできるジムを調査しました。

下記で比較表とおすすめのパーソナルジムを紹介していますので、ジム選びの参考にしてください。

＜調査概要＞
調査運営 : 岡山県スポーツ協会
調査方法 : WEBアンケート
調査媒体 : ランサーズ
調査目的 : 大阪で人気のパーソナルジムの調査
調査実施期間 : 2025年1月3日〜2025年1月10日
調査対象者 : 大阪でパーソナルジムを利用したことがある方
有効回答数: 30名

BEYOND	8票
24/7ワークアウト	6票
SPACE GYM	3票
ファーストクラストレーナーズ	3票
ReXer PeRSoNal	2票
パーソナルジムfis.osaka	2票
ティーバランス	2票
O2GYM	2票
Dr.トレーニング	1票
GYM FIELD	1票

【大阪のパーソナルジム比較表】

ジム名	入会金	料金	支払方法	ウェアレンタル	シャワー完備	食事指導	無料体験	営業時間
BEYOND	0円	96,800円〜	クレジットカード	無料貸出	あり	管理栄養士による食事サポート	初回限定無料	10:00〜22:00
24/7ワークアウト	41,800円(3ヶ月コース以上入会キャンペーン中)	149,600円〜	クレジットカード、銀行振込、口座振替	無料貸出	あり	トレーナーによる食事指導	30分無料	7:00〜24:00
SPACE GYM	20,000円	28,000円〜(ペアの場合は18,000円〜)	クレジットカード	月額500円	なし	月額11,000円	なし。6000円。キャンペーン期間中無料	09:00〜23:00
ファーストクラストレーナーズ	11,000円	7,700円〜	入会金、都度払いの支払いは現金、クレジットカード、PayPal（オンライン決済）、PayPay（QRキャッシュレス）回数券型のトレーニングプランの支払いは銀行振込	なし	不明	専属トレーナーによる食事指導	なし 3,600円〜	9:00～23:00
ReXer PeRSoNal	30,000円(ホームページからの申し込みで無料)	66,000円〜	現金、クレジットカード、銀行振込	あり	あり	あり	5,000円(ホームページからの申し込みで無料)	10：00～22：00
パーソナルジムfis.osaka	50,000円(体験当日入会で20,000円)	65,800円〜	クレジットカード(一括・分割)、口座振替、PayPay	あり	不明	あり	3,000円(体験当日入会で無料)	10：00～22：00(日曜定休)
ティーバランス	59,800円	12,600円〜	口座振替	あり	あり	あり	なし 5,700円	月〜金7:00〜23:00  土日祝7:00〜23:00 水曜定休
O2GYM	無料	19,800円	クレジットカード、現金、LINEPay	あり	不明	あり	無料	9:00〜23:00
Dr.トレーニング	35,600円	7,700円〜	現金、銀行振込、請求書	あり	あり	あり	なし 7,100円	9:00〜22:00
GYM FIELD	11,000円	9,900円〜(ペアの場合7,700円〜)	銀行振込、クレジットカード、PayPay	不明	不明	あり	なし 3,300円〜	パーソナル7:00〜23:00 VR、自主トレ24時間

BEYOND心斎橋店

​​BEYONDは、”カッコイイ、美しい体”を目指すためのトレーニングに特化したパーソナルジムです。

トレーナーは、主に体の美しさを競う大会での入賞者から構成されています。

一人ひとりの目標や体質に寄り添った完全オーダーメイドのトレーニングプランを提供し、初心者からアスリートまで幅広い対応があります。

さらに、ダイエットやボディメイクを効率よく実現する食事指導も充実しており、成果を目指す方にとって最適なパーソナルジムです。

（金額は税込）

BEYOND 心斎橋店	詳細
入会金	0円
コースの種類	回数券、ライフプランニングコース
各コース料金	回数券10回　「96,800円」 20回　「176,000円」 30回　「247,500円」 ライフプランニングコース 「ライフプランニング16　281,600円」 「ライフプランニング24　422,400円」
1回あたりの料金	回数券 10回　「9,680円」 20回　「8,800円」 30回　「8,250円」　 「ライフプランニングコース17,600円」
支払い方法	クレジットカード
ウェアレンタル	無料貸出
シャワー完備	あり
食事指導	管理栄養士による食事サポート
無料体験	初回限定無料
駅徒歩	大阪メトロ四つ橋線 四ツ橋駅 6番出口より徒歩1分 大阪メトロ御堂筋線 心斎橋駅 8番出口より徒歩5分 大阪メトロ長堀鶴見緑地線 心斎橋駅 8番出口より徒歩5分 大阪メトロ長堀鶴見緑地線 西大橋駅 5番出口より徒歩6分
駐車場	なし
営業時間	10:00〜22:00
店舗数	153店舗
住所	〒550-0014 大阪府大阪市西区北堀江１丁目５−８ StoRK北堀江 2階

初めてのパーソナルでドキドキしましたが、トレーナーさんも気さくで話しやすくとてもいいジムだと感じました！

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初めてのパーソナルでしたが、食事指導からストレッチまでご教示いただき、楽しく通うことができました。立地もいいので、通うのも億劫になり辛く、継続して通うことができています。

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24/7ワークアウト大阪心斎橋店

24/7ワークアウトは、「3食食べるダイエット」をテーマにしているパーソナルジムです。

安定した食事習慣を身につけ、目標達成後のキープを可能にしてくれます。

完全個室のマンツーマン指導、100%オーダーメイドのプラン提案を受けられるため、効率よく成果を出せる点がメリットです。

24/7ワークアウトはレンタルも充実しているため、手ぶらで通えるメリットも見逃せません。

また営業時間が長く、忙しい方でも通いやすいのが魅力的です。

（金額は税込）

24/7ワークアウト 大阪心斎橋店	詳細
入会金	41,800円(3ヶ月コース以上入会キャンペーン中)
コースの種類	1ヶ月・2ヶ月・3ヶ月・4ヶ月コース
コース料金（入会金含む）	149,600円〜
1回あたりの料金	13,475円/回〜
支払い方法	クレジットカード、銀行振込、口座振替
ウェアレンタル	無料貸出
シャワー完備	あり
食事指導	トレーナーによる食事指導
無料体験	30分無料
駅徒歩	大阪メトロ御堂筋線心斎橋駅 3番出口徒歩5分 クリスタ長堀北12出口徒歩3分 大阪メトロ四つ橋線四ツ橋駅 1番出口徒歩3分
駐車場	なし
営業時間	7:00〜24:00
店舗数	91
住所	〒542-0081 大阪府大阪市中央区南船場４丁目１４−１ 南船場BRICK404号室

24/7ワークアウト大阪心斎橋店の口コミ・評判

パーソナルなので、補助も入りながらしっかり負荷を掛けたトレーニングが出来るので一人の時よりも効果を実感出来ます！ トレーナーも気さくな方が多い印象なので通いやすいです。

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自分ではわからないですが、気が付いたら1カ月で４ｋｇ位落ちてました。 もう少し見た目変化を望んだので延長契約させて頂きました。

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SPACE GYM心斎橋

SPACE GYMは無理なく長期で通えるハイエンドパーソナルジムをテーマにしているため、とてもお得に通えるパーソナルジムです。

デザインにこだわったスタイリッシュな空間と厳選されたトレーナーが在籍しているのにも関わらず、1時間7000円と容易に続けられる価格が魅力的と言えます。

ペアパーソナル方式を選択すると、さらに低価格で利用可能です。

友人や家族と楽しく通えるのも継続の鍵になり、運動習慣が身につきます。

(金額は税込)

SPACE GYM 心斎橋	詳細
入会金	20,000円
コースの種類	パーソナルトレーニング・ペアパーソナルトレーニング
各コース料金	「パーソナルトレーニング28,000円〜」 「ペアパーソナルトレーニング18,000円〜」
1回あたりの料金	「パーソナルトレーニング7,000円」 「ペアパーソナルトレーニング4,000円」
支払い方法	クレジットカード
ウェアレンタル	月額500円
シャワー完備	なし
食事指導	月額11,000円
無料体験	なし。6000円。キャンペーン期間中無料。
駅徒歩	大阪メトロ四ツ橋駅徒歩1分 大阪メトロ心斎橋駅徒歩3分
駐車場	なし
営業時間	09:00〜23:00
店舗数	11
住所	〒542-0081 大阪府大阪市中央区南船場４丁目１２−１０ ACN 心斎橋ビル 7階

SPACE GYM心斎橋の口コミ・評判

結婚式のたまに通わさせてもらってます。 日々変わっていく自分の姿を見るのが楽しいですしトレーナーの方たちがすごく良い方ばかりでこれからもお願いしたいと思ってます！

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ファーストクラストレーナーズ梅田北1号店

ファーストクラストレーナーズ梅田北1号店には、経験豊富で多彩な専門知識を持つトレーナーが100名以上在籍しています。

これにより、自分に合った専属トレーナーが見つかり、理想の体を最短で実現できるようサポートしてくれます。

また、パーソナルトレーニングジムとして最先端のマシンやファンクショナルツールが豊富で、人工芝の上で裸足でトレーニングを行えるのも特徴的です。

(金額は税込)

ファーストクラストレーナーズ梅田北1号店	詳細
入会金	11,000円
コースの種類	ベーシックプラン・セットプラン・ボディメイクダイエット11・ボディメイクダイエット36
各コース料金	「ベーシックプラン7,700円」 「セットプラン18,400円〜」 「ボディメイクダイエット11　82,000円〜」 「ボディメイクダイエット36   244,800円」
1回あたりの料金	「ベーシックプラン7,700円」 「セットプラン8,200円〜」 「ボディメイクダイエット11　7,454円〜」 「ボディメイクダイエット36 6,472円〜」
支払い方法	入会金、都度払いの支払いは現金、クレジットカード、PayPal（オンライン決済）、PayPay（QRキャッシュレス） 回数券型のトレーニングプランの支払いは銀行振込
ウェアレンタル	なし
シャワー完備	不明
食事指導	専属トレーナーによる食事指導
無料体験	なし 3,600円〜
駅徒歩	大阪メトロ「中津駅」3番出口徒歩3分 阪急「大阪梅田駅」徒歩8分
駐車場	なし
営業時間	9:00～23:00
店舗数	56
住所	〒531-0072 大阪府大阪市北区豊崎３丁目１４−６ Style302号室 M

ファーストクラストレーナーズ梅田北1号店の口コミ・評判

トレーナーの児玉さんといつも楽しくトレーニングしています。その日の体調を考慮して、メニューを組んでくれるので助かります。解剖学を熟知して細かく指導してもらえるので、的確に鍛えたい部位を鍛えられます。

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お世話になってもうすぐ1年です。 スタジオもお洒落でキレイで気持ちいいです！ ボディーメイクの部分的なリクエストをすればそれにピッタリ合ったトレーニングをプランニングしてくださってしっかり成果が出ます。 トレーナーの方はとても素敵な方で毎回お会いするのが楽しみです！ これからもトレーニング楽しみたいです！

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ReXeR PeRSoNaL GyM(レクサーパーソナルジム)梅田中津店

ReXeR PeRSoNaL GyMのプログラムでは筋力トレーニングだけではなく、コンディショニングを通じて可動域や身体能力の改善・向上を図ります。

ReXeR PeRSoNaL GyMの指導は国家資格を持つ専門家やスポーツ指導の経験豊富なスタッフが担当するため、根本的な健康面における身体の改善が可能です。

管理栄養士による食事指導や提携医師とのオンライン診療もあり、総合的な健康管理サービスが充実しています。

(金額は税込)

ReXeR PeRSoNaL GyM(レクサーパーソナルジム)梅田中津店	詳細
入会金	30,000円(ホームページからの申し込みで無料)
コースの種類	レディースプラン・回数券・通い放題プラン・ライフマネジメント
各コース料金	「レディースプラン95,000円〜」 「回数券99,000円〜」 「通い放題プラン66,000円 「ライフマネジメント256,000円〜
1回あたりの料金	「レディースプラン8,250円〜」 「回数券8,500円〜」 「ライフマネジメント14,000円〜」
支払い方法	現金、クレジットカード、銀行振込
ウェアレンタル	あり
シャワー完備	あり
食事指導	あり
無料体験	5,000円(ホームページからの申し込みで無料)
駅徒歩	大阪メトロ御堂筋線「中津駅」徒歩1分 阪急神戸本線 大阪梅田駅 徒歩6分 JR大阪駅　徒歩9分
駐車場	なし
営業時間	10：00～22：00
店舗数	6
住所	〒531-0071 大阪府大阪市北区中津１丁目２−２０

ReXeR PeRSoNaL GyM(レクサーパーソナルジム)梅田中津店の口コミ・評判

5年間通っていたパーソナルトレーニングのトレーナーが辞められるタイミングで、近所に新しいジムが出来たので、体験して入会することに。 とても綺麗で、設備が豊富。TRXが楽しいです。 鍛えたいところ、気に入なるところを3人のトレーナーさんにしていただいてます。体型維持、パフォーマンス向上に、週1〜2回通っています。

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阪急梅田駅と御堂筋線中津駅からすぐで通いやすいため入会しました。 夜だと安いコインパーキングもジム付近に複数あるため、たまに車でも行っています。 ゴルフのパフォーマンス向上のため体幹と下半身の筋力アップをメインに相談してメニューを組んでもらっています。

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パーソナルジムfis.梅田中崎町店

fis.osakaでは、1人1人の要望をしっかりと把握できるように、「特別なカウンセリング」から始めるのが大きな特徴です。

さらに、fis.osakaでは理学療法士が監修した「骨格/骨盤矯正」施術で、見た目の美しさにもサポートを得られます。

手ぶらで通えるのはもちろん、ベビーベットやバウンサーの用意もあるため、小さなお子さんを連れて通えるのも大きな魅力です。

(金額は税込)

パーソナルジムfis.梅田中崎町店	詳細
入会金	50,000円(体験当日入会で20,000円)
コースの種類	8・16・24・32回
各コース料金	8回　「65,800円」 16回　「130,400円」 24回　「187,800円」 32回　「236,800円」
1回あたりの料金	8回　「8,225円」 16回　「8,150円」 24回　「7,825円」 32回　「7,400円」
支払い方法	クレジットカード(一括・分割)、口座振替、PayPay
ウェアレンタル	あり
シャワー完備	不明
食事指導	あり
無料体験	3,000円(体験当日入会で無料)
駅徒歩	大阪メトロ谷町線「中崎町駅」徒歩2分 各線/大阪梅田駅 徒歩5分
駐車場	なし 自転車・バイクはビル下に無料駐輪場あり
営業時間	10：00～22：00(日曜定休)
店舗数	9
住所	〒530-0015 大阪府大阪市北区中崎西１丁目８−２４ アインズビル梅田 410号室

パーソナルジムfis.梅田中崎町店の口コミ・評判

ジムに通うこと自体が初めてでしたが、トレーナーさんのおかげで毎回１時間の時間があっという間に感じるくらい楽しく、続けて通うことができています。

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いくつかのジムでパーソナルトレーニングを受けたことはありましたが、 こちらのトレーナーさんはこちらの希望に寄り添ってくれる方で、 とても充実したトレーニングでした！

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ティーバランス天王寺店

ティーバランスは、完全個室のパーソナルトレーニングジムです。

高品質なトレーニングと個別のボディケアを、業界でも群を抜く低価格で受けられ、理想の体づくりのサポートを得られます。 

手ぶらで通えるサービスや、無理のない栄養管理サポートも充実しており、最短2ヶ月から理想のカラダづくりを目指せます。 

(金額は税込)

ティーバランス天王寺	詳細
入会金	59,800円(1月入会無料)
コースの種類	月2・4・6・8回プラン
各コース料金	月2回　「12,600円」 4回　「24,000円」 6回　「35,000円」 8回　「45,600円」
1回あたりの料金	月2回　「6,300円」 4回 　「6,000円」 6回　「5,834円」 8回　「5,700円」
支払い方法	口座振替
ウェアレンタル	あり
シャワー完備	あり
食事指導	あり
無料体験	5,700円(1月限定無料)
駅徒歩	大阪メトロ谷町線天王寺駅6番出口徒歩4分 各線天王寺駅　徒歩5分
駐車場	なし
営業時間	月〜金7:00〜23:00  土日祝7:00〜23:00 水曜定休
店舗数	43
住所	〒543-0063 大阪府大阪市天王寺区茶臼山町１−１１ イデアール天王寺 402号室

ティーバランス天王寺店の口コミ・評判

昨年から月4回のペースで通っています。 自分の目標、当日の体調に合わせて、メニューを組んでくださいます。

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運動には苦手意識がありましたが、トレーナーさんがわかりやすく教えてくださり楽しく通えました！体も引き締まって、ダイエット・筋トレの知識もつけることができて、通ってよかったなと思っています 本当にありがとうございました！

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O2GYMなんば店

O2GYMは、女性専用のパーソナルジムで、各店舗が駅至近の便利な立地にあります。

1ヶ月通い放題のプランがあり、トレーニングに加えて痩身エステや酸素BOXも利用可能で、総合的なボディケアを受けられる点が魅力です。

女性専用のプログラムが充実しており、無理なく理想の体型を目指せます。

(金額は税込)

O2GYM なんば店	詳細
入会金	無料
コースの種類	月額
コース料金	19,800円
1回あたりの料金	660円(毎日通った場合)
支払い方法	クレジットカード、現金、LINEPay
ウェアレンタル	あり
シャワー完備	不明
食事指導	あり
無料体験	あり
駅徒歩	南海なんば駅から徒歩1分 大阪メトロ御堂筋線なんば駅から徒歩1分 近鉄大阪なんば駅から徒歩1分 ​JRなんば駅から徒歩3分
駐車場	なし
営業時間	9:00〜23:00
店舗数	2
住所	〒542-0076 大阪府大阪市中央区難波３丁目５−８ 三栄御堂筋ビル 4F

O2GYMなんば店の口コミ・評判

パーソナルトレーニングだけでなく、無料で酸素ボックスに入り放題かつ脱毛も無料でしてくれるので細かい部分も綺麗にできてます🥰

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初めてのパーソナルジムで少し緊張しましたが 皆さん優しくて面白く、話しやすい方ばかりなので 通うのが全然苦じゃないです（笑） 痩身エステも初めてだったので、痛いのかと思っていましたがむしろ心地よくリラックスできました。

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Dr.トレーニング大阪　なんば店

Dr.トレーニングは、採用率3%の厳しい基準を満たしたトレーナーが在籍するパーソナルジムです。

運動の無駄をなくすをコンセプトに500種類以上のトレーニングを目標に合わせて提供されているため、質の高いトレーニングを受けられます。

ダイエットや身体機能の向上に加え、マタニティ向けのメニューも用意されている点も大きな特徴です。

(金額は税込)

Dr.トレーニング 大阪 なんば店	詳細
入会金	35,600円
コースの種類	都度払い・月会費・チケット
各コース料金	「都度払い　7,700円〜」 「月会費　　21,980+3500円〜」 「チケット　148,800円〜」
1回あたりの料金	「都度払い　7,700円〜」 「月会費　3500円〜」 「チケット　8,600円〜」
支払い方法	現金、銀行振込、請求書
ウェアレンタル	あり
シャワー完備	あり
食事指導	あり
無料体験	なし 7,100円
駅徒歩	なんば駅徒歩3分
駐車場	なし(近隣にコインパーキングあり、4000円まで駐車料金サービスあり)
営業時間	9:00〜22:00
店舗数	29
住所	〒556-0011 大阪府大阪市浪速区難波中１丁目１４−８ monami１階 RIPPLU

Dr.トレーニング大阪　なんば店の口コミ・評判

初めにしっかりとカウンセリングをしてくれて、トレーニングの目的や今の身体の状態に合ったメニューを提案してくれます。 トレーナーの方が明るく話してくれるので、苦しくても楽しくトレーニングでき、続けられそうだと思いました。

引用：googlemap

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GYM FIELD（ジムフィールド） 梅田

GYM FIELDは、芝生の上で遊ぶように楽しみながらボディメイクができるパーソナルジムです。

最新のバーチャルトレーニングやTRXなどのファンクショナルトレーニングも豊富で楽しくトレーニングができます。

マンツーマンはもちろん、ペアでのレッスンなど豊富なコースも魅力の1つです。

(金額は税込)

GYMFIELD 梅田	詳細
入会金	11,000円
コースの種類	ビジター ビジターペア 月額マンツーマン 月額ペア セミパーソナル受け放題 短期集中！運動重視型ベストボディダイエット
各コース料金	「ビジターマンツーマン　9,900円」 「ビジターペア　　7,700円」 「月額マンツーマン　30,800円〜」 「月額ペア　22,000円〜」 「セミパーソナル受け放題　16,500円」 「短期集中！運動重視型ベストボディダイエット248,000円〜」
1回あたりの料金	「ビジターマンツーマン　9,900円」 「ビジターペア　　7,700」 「月額マンツーマン　7,700円〜」 「月額ペア　4,125円〜」 「短期集中！運動重視型ベストボディダイエット15,500円」
支払い方法	銀行振込、クレジットカード、PayPay
ウェアレンタル	不明
シャワー完備	不明
食事指導	あり
無料体験	3,300円〜
駅徒歩	JR大阪駅から徒歩7分・福島駅から徒歩5分
駐車場	なし
営業時間	パーソナル7:00〜23:00  VR、自主トレ24時間
店舗数	18
住所	〒553-0003 大阪府大阪市福島区福島６丁目１７−５

GYM FIELD（ジムフィールド） 梅田の口コミ・評判

セミパーソナルとピラティスを利用しています。通い放題で料金的にもありがたいことと、先生が優しく教えてくれるので夫婦で楽しく通ってます。レッスンも個人利用もできますし、グッズも揃っていてオススメです。

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実際レッスンを受けてみて、一人一人にあった適切な方法をトレーナーの方が教えてくださったので、すごく動きやすかったです！ 色々な種類のトレーニングがあって、遊びながらトレーニングができて、苦手意識が無くなりました！

引用：googlemap

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大阪のパーソナルジム選びのポイント

トレーナーの資格や実績を確認する

トレーナーの質は、パーソナルジムの成果において最も重要な要素の一つです。資格や経験はもちろん、トレーナーがあなたの目標や体質に適したアプローチを提供できるかを確認しましょう。

取得している資格については、NSCA-CPT（認定パーソナルトレーナー）やNASM-CPT（全米スポーツ医学協会認定）など、国際的に認められた資格を持つトレーナーが望ましいでしょう。

また、過去に似た目標を持つ利用者を指導した実績があるかどうかを尋ねると、信頼性が高まります。

料金体系が予算に合っているか確認する

パーソナルジムの料金は通常のフィットネスジムに比べて高額で、短期集中プランでは数十万円かかることがあります。

料金には入会金や月額料金、追加の食事指導料などが含まれている場合が多いですが、その他に隠れた費用がないか事前に確認してください。

料金が高いジムほどサービスが良いとは限らないため、料金と内容のバランスを考慮することが重要です。

例えば、返金保証があるジムや無料体験が受けられるジムは、初めての方にも安心です。無理なく続けられる予算内で、自分に合ったプランを選ぶことがポイントです。

立地とアクセスの便利さ

ジムの立地は、継続性に大きく影響します。自宅や職場からの距離が遠すぎると、通うのが面倒になり、モチベーションが低下する原因になります。

理想的なのは、通勤途中や生活圏内にあるジムです。ジムが遠い場合、通う時間がストレスとなり、トレーニングの効果にも影響を及ぼすことがあります。

さらに、営業時間が柔軟で、朝早くや夜遅くでも利用可能なジムであれば、スケジュールに合わせやすくなります。車で通う場合は駐車場の有無も確認しておくと良いでしょう。

トレーニングプログラムの内容が目標に合っているか

目標に特化したプログラムがあるかどうかを確認することは非常に重要です。例えば、ダイエットを目的とする場合は脂肪燃焼を重視したプログラムが必要ですが、筋力アップを目指す場合はウェイトトレーニングを中心としたメニューが適しています。

さらに、体幹トレーニングやストレッチ、ヨガ、リハビリを組み合わせたプログラムを提供しているジムもあります。プランが固定的ではなく、進捗に応じて柔軟に変更できるジムを選ぶことで、より効果的に目標に向かってトレーニングができるでしょう。

食事管理やサポートの充実度

パーソナルジムでは、食事管理がトレーニングと同じくらい重要視されます。ジムによっては、利用者一人ひとりにカスタマイズされた食事プランを提供したり、毎日の食事記録に基づいたフィードバックを行ったりします。

例えば、ダイエットを目指す場合、カロリー管理だけでなく、タンパク質や脂質、炭水化物の摂取バランスについての指導も行われます。

また、外食や特別なイベントに対応できる柔軟なアドバイスがあるかも確認ポイントです。こうしたサポートが充実しているジムを選ぶことで、成果が出やすくなります。

口コミや評判を調べる

実際にそのジムを利用した人の口コミや評判を確認することで、ジムの実態を把握できます。GoogleレビューやSNS、口コミサイトを利用して、利用者の満足度やトレーナーの対応、施設の使い心地などをチェックしましょう。

特に、トレーナーの質やトレーニングの効果についてのレビューは重要です。

ただし、個人の意見には偏りがある場合もあるため、複数の口コミを参考にして総合的に判断することが必要です。

予約の取りやすさや柔軟性

予約の柔軟性は、忙しいライフスタイルに合わせて通うために重要なポイントです。

特に、仕事や家事でスケジュールが不規則な場合は、オンラインで簡単に予約や変更ができるジムを選びましょう。

また、キャンセルポリシーも事前に確認し、キャンセル料が発生する場合のルールを把握しておくことが大切です。予約が取りやすいジムであれば、トレーニングの継続がしやすくなります。

アフターフォローがあるか

プログラム終了後も、成果を維持するためのアフターフォローが充実しているジムを選ぶと、リバウンドのリスクを軽減できます。

例えば、オンラインでの定期的なサポートや、自宅でできるトレーニングメニューの提供など、継続的なサポートがあるジムが理想的です。

さらに、卒業後に相談できる環境が整っているジムは、長期的な目標達成にも役立ちます。

パーソナルジムに関するQ&A

Q.パーソナルジムの料金はどれくらいですか？

パーソナルジムの料金は、ジムの立地や提供されるサービス、トレーナーの経験などによって異なります。

一般的には1回のトレーニングが7,000円〜15,000円程度、月額制の場合は10万円前後のプランが多いです。

短期集中型のプログラム（2〜3ヶ月）は20万円〜30万円以上になることもあります。

初回体験やキャンペーンを利用すると割安で始められることもありますので、事前に確認するのがおすすめです。

Q.パーソナルジムは初心者でも利用できますか？

はい、パーソナルジムは初心者にも適しています。

トレーナーが一人ひとりの体力や運動経験を考慮し、無理のないトレーニングプランを設計します。初めてトレーニングを行う人でも、正しいフォームや動作をしっかりと教えてもらえるため、ケガのリスクを減らしながら成果を出すことができます。

また、食事管理やライフスタイルに関するサポートも受けられるため、運動習慣がない人でも無理なく続けやすいです。

Q.パーソナルジムと通常のフィットネスジムの違いは何ですか？

パーソナルジムと通常のフィットネスジムの大きな違いは、トレーナーのサポートの有無です。

パーソナルジムでは、トレーナーがマンツーマンで指導を行い、個々の目標や体力に合わせたプランを作成してくれます。これに対し、通常のフィットネスジムでは、基本的に自由にマシンや器具を使って自分でトレーニングを行います。

そのため、正しいフォームやトレーニング内容の知識がない場合、効果が出にくいこともあります。また、間違ったトレーニングをすることで怪我のリスクもあるでしょう。パーソナルジムでは、トレーニングの効率を最大限に高めることが期待できます。

Q.パーソナルジムは効果が出るまでどれくらいかかりますか？

効果の現れ方は個々の目標や現在の体型、生活習慣によって異なりますが、一般的には2〜3ヶ月で目に見える成果を感じる人が多いです。

特に、短期集中型のプログラムでは、この期間でダイエットや筋力アップなどの効果が期待されます。もちろん、定期的なトレーニングと食事管理の継続が重要です。

体型の大幅な変化を求める場合は、半年から1年程度の継続が推奨されることもあります。

Q.パーソナルジムは週に何回通えばいいですか？

トレーニングの頻度は目標や体力によりますが、一般的には週に1〜2回が推奨されます。週1回のトレーニングでも、集中的な内容や食事管理を並行して行うことで効果を得ることができます。

もし短期間で結果を求める場合や筋力を早くつけたい場合は、週に2〜3回通うことが推奨されることもあります。

無理のない範囲で継続できる頻度を設定し、トレーナーと相談しながら進めていくのがベストです。

Q.女性向けのパーソナルジムはありますか？

はい、女性専用や女性向けのパーソナルジムは多数存在し、大阪にもO2GYMなど複数の女性専用ジムがあります。

これらのジムは、女性の体型や目標に特化したプログラムが提供され、女性が安心してトレーニングを行える環境が整えられています。

女性専用のパーソナルジムでは、筋力トレーニングだけでなく、ダイエットや体の引き締め、姿勢改善など、女性特有のニーズに対応したプログラムが人気です。

また、完全個室やプライバシーが保たれる環境も用意されていることが多いです。

まとめ

今回は、大阪でおすすめのパーソナルジムについて紹介しました。

大阪には、多様なニーズに応えるパーソナルジムが多数存在します。

トレーニングはもちろん食事習慣のサポート、女性専用やペアトレーニング対応の施設など、多彩な選択肢が揃っています。

料金や設備、アクセス面もジムによって異なるため、自分の目標やライフスタイルに合ったジムの選択が重要です。

初心者からアスリート、忙しい社会人や子育て中の方など、自分のライフスタイルに合ったジムで理想の身体を手に入れましょう。